Digital detox blir allt större fråga

0
3408

517938214
Foto Rawpixel Ltd/Thinkstock

Det uppmärksammas alltmer att det ständiga kollandet av mejl och sociala media inte är bra för hjärnan. Hjärnforskare rekommenderar digital detox, och det finns till och med appar för det. Men inte minst för ungdomar, vana vid att ha mobilen som kontakt med omvärlden, kan det vara svårt att avstå.

Varje gång vi avbryts av ett meddelande på mobilen, tappar vi fokus på det vi håller på med, hävdar forskare. Vi tittar på mobilerna i genomsnitt 150 gånger per dag, och tappar varje gång fokus från något annat.

Ett nytt begrepp har därför vuxit fram de senaste åren. Digital detox brukar definieras som en tidsperiod då man avstår från smartphones, surfplattor och datorer. Det ses generellt som en möjlighet att minska stress och ångest och öka fokus på den fysiska omgivningen. Ironiskt nog finns det till och med ett flertal appar som ska hjälpa till med att stänga av mobilen och surfplattan.

En app heter just Digital Detox. Den erbjuder användaren att helt stänga av apparaten under en viss tid, från 30 minuter upp till en månad. När man väl har valt att stänga är det omöjligt att slå på apparaten innan tiden har gått ut. Endast nödsamtal fungerar. Moment heter en annan app med ett mildare angreppssätt. Den sätter en gräns för hur mycket mobilen eller surfplattan får användas varje dag. Appen Offtime blockerar alla samtal, utom vissa utvalda som kommer igenom. Ytterligare en, Antisocial, blockerar sociala media som Facebook och Instagram under en viss tid.

Workfulness heter ett utbildningsprogram i samma anda. Det är skapat av hjärnforskaren Katarina Gospic tillsammans med teleoperatören Telenor och bygger på att skapa tid på jobbet som är helt fri från digitala avbrott, för att öka sinnesnärvaron och därmed effektiviteten. Genom att bland annat lämna ifrån sig mobilen vissa tider, blir medarbetarna mer närvarande här och nu på arbetsplatsen.

Elin Häggberg
Elin Häggberg Foto Privat

Men det är heller ingen självklarhet att vilja avstå från epost och sociala medier. Yngre personer som mer eller mindre har växt upp med den digitala tekniken kan se annorlunda på frågan. Elin Häggberg, 26 år, teknikbloggare och student på digitala mediedesignprogrammet i Örebro, slängde alla sina appar för sociala medier under påskveckan. Hon gjorde det som ett experiment, ett samarbete med internetmuseet. Hon blev mest lättad när hon i slutet på veckan åter kunde använda sina invanda appar för att hålla kontakt med omvärlden.

Hon säger att experimentet fick henne att reflektera över sitt användande av sociala medier, och att det därmed också blev tydligt för henne själv hur hennes relation till tekniken ser ut och varför hon använder den.

Vad var jobbigast med att vara utan sociala medier i en vecka?
– Jag upplevde ingen avgiftningsabstinens. Snarare kände jag mig väldigt frånkopplad från världen. Det kändes tomt och tyst. Eftersom mitt informationsflöde minskade markant kändes det långsamt o lugnt, men på ett tråkigt sätt.

Vad tycker du att du lärde dig av experimentet?
– De som är mer negativa till sociala medier tycker att man slösar bort sin tid, att man blir beroende av likes och kommentarer, men jag märkte att det går bra att vara utan sociala medier. Men jag märkte också att jag inte heller fick särskilt mycket mer tid över. Jag blev inte så mycket mer avslappnad heller, det blev mest lite tråkigare faktiskt. Jag väljer ju att hålla på med sociala medier. Jag håller kontakt med fler på ett enklare sätt, och jag kopplar upp mig mot omvärlden och är mer delaktig.

Gav experimentet några bestående förändringar i ditt användande av sociala medier?
– Ja, jag har tagit bort flera notiser. Det är skönt att de inte kommer upp hela tiden. Nu går jag in själv o kollar.

Sture Henckel

LÄMNA EN KOMMENTAR

Please enter your comment!

Redaktionen förbehåller sig rätten att granska och redigera kommentarer. Publicering sker efter att inlägget granskats. Skriv gärna kort, håll god ton och håll dig till ämnet. Vi publicerar inte kommentarer med personangrepp. Kommentarsfältet stängs 21 dagar efter artikelns publiceringsdag.

Please enter your name here

SENASTE NYTT

Facken på Scania välkomnar tuffare miljökrav på lastbilar

I februari antog EU ett avtal om högre krav på CO2-utsläpp från lastbilar. Facken på Scania tycker att målen är både realistiska och nödvändiga och akademikerna sticker dessutom ut hakan. De ser gärna att...

Så bryter du dåliga semestervanor

Sommar och semestertider innebär också att vi dricker mer alkohol. Kanske hänger semestervanorna med ett tag in i sensommaren. Här är några varningstecken du bör se upp med. Att svenskarna dricker mer under sommaren än...
Nasa-astronauten Ricky Arnold på Michoud Assembly Facility, New Orleans.

Teknikföretag populära bland unga – och oväntad drömarbetsgivare

Teknikföretagen dominerar listan över de mest populära arbetsgivarna bland unga i Sverige – också för icke-ingenjörer. Men för dem som jobbar eller studerar teknik är det ännu tydligare. Och i den gruppen har en...
Föreläsning på KTH

Så hög blev antagningspoängen till ingenjörsutbildningarna i höst

Teknisk fysik på KTH och industriell ekonomi i Lund blev de civilingenjörsutbildningar som man behövde högst betyg för att komma in på i höstens antagning - 22,19 respektive 21,80. För högskoleingenjörsutbildningarna toppar teknisk design...

Här har kompetensutveckling blivit en konkurrensfördel

Många arbetsgivare lovar kompetensutveckling – löften som sällan visar sig hålla. I vardagen saknas både tid och pengar. På Attentec har man insett att kompetensutveckling som fungerar är ett sätt att sticka ut. Utbildningen...

Forskare undersöker om ingenjörer kan ersättas med AI och robotar

Hur kommer artificiell intelligens att förändra arbetsmarknaden och hur påverkas arbetsuppgifter och löner för akademiker, bland annat ingenjörer? Frågorna ska en grupp forskare besvara i en stor studie som startar vid årsskiftet.    Det saknas inte...
Ingenjörer som diskuterar.

Nej! – så här säger du ifrån utan att få fiender

Att säga ja till allt på jobbet har sina självklara nackdelar – från att bli överlastad med arbetsuppgifter till att genomföra projekt som du inte tror på. Men att säga nej är inte alltid...

”Många upplever att det är tabu att fråga om min stamning”

Hur fungerar det att jobba som ingenjör och stamma? Ska man berätta i sin jobbansökan att man stammar? Och hur vill stammarna att kollegor inte ska bete sig? Mattis Larsson som har grundat företaget...

”Har jag rätt till tjänstledighet?”

Att vara tjänstledig är ett tryggt sätt att ta en paus från jobbet för att göra något annat. Men i vilka fall har jag rätt till ledighet och när kan min arbetsgivare säga nej?...
Mats Rehnholm

Hopprepshoppande ordförande för distrikt Sörmland

I mars hade Sveriges Ingenjörers distrikt Sörmland årsmöte och valde styrelse. Ändå dröjde det till juni innan styrelsen utsåg en ordförande. Nu har Mats Rehnholm tagit på sig uppgiften och styrelsen planerar att ordna...