Grönska och avslappning ger energi

 

Foto: Thinkstock/Ingram Publishing. En lugn stund i naturen visade sig ge energi för hela dagen.

Foto: Thinkstock/Ingram Publishing. En lugn stund i naturen visade sig ge energi för hela dagen.

 En promenad i parken under lunchpausen eller en stunds avslappning kan göra underverk för din energi resten av dagen.

Finska forskare har låtit 248 anställda från olika branscher bryta sin lunchrutin under tio dagar och antingen lägga in en liten promenad i en park eller dra sig undan och göra avslappningsövningar med andningsövningar och mindfullnessteknik.

Deltagarna i studien åt först en snabb lunch och ägnade sedan 15 minuter åt promenaden eller avslappningen.
Både de som gick ut och de som stannade inne rapporterade att de kände mindre press och kunde koncentrera sig bättre än i vanliga fall. De tyckte också att de mådde bättre under eftermiddagen efter sin nya lunchaktivitet.

De som nöjt mest av sin lunchpaus var de som gick ut i parken.
De som gjorde avslappning njöt inte mer än annars av sin lunchpaus men upplevde att de lyckades koppla av bättre från sitt arbete.
Resultaten av lunchaktiviteterna sträckte sig över hela eftermiddagarna och in i fritiden. Det tycktes som att deltagarna i försöket hade mer energi också efter att de hade lämnat sina arbeten.

För den som arbetar i en storstad kan det vara svårt att ta en långsam promenad i naturen. Avslappningsövningar kan vara enklare att få in i dagsschemat.

Marjaana Sianoja, forskare i psykologi vid universitetet i Tammerfors som gjort studien, säger att de 15 minuter man lägger på att promenera eller slappna av förmodligen kan räknas in som bibehållen produktivitet under eftermiddagen.
Marjaana Sianoja har själv dragit lärdom av sin egen forskning och tar numer en promenadpaus eller mediterar när hon har det pressat på jobbet.
– Vid vackert väder tar jag en tur i en park i närheten, säger hon till New York Times. Men jag måste gå ensam så jag fullt ut kan koncentrera mig på naturen.

Jenny Grensman

Ingenjören 2/2017

Ingenjoren_2_2017_omslag_500Nummer 2 är ute nu! Klicka på omslaget och läs. Det finns också att ladda ner som pdf här, samt genom www.Qiozk.se. Äldre nummer hittar du under Magsinet/Arkiv i toppmenyn eller här.

Glastaket

Glastaket_Ingenjoren_2_2017_uppslag_500

Vad är egentligen jämställdhet? Handlar det bara om lön och kön på cheferna? I Ingenjören 2/2017 har vi träffat kvinnliga ingenjörer och ekonomer som berättar om en kultur på jobbet som präglas av utanförskap, sexistiska kommentarer och brist på respekt.

Nytänkaren

Stefan bygger hus_Ingenjoren_2_2017Byggindustrin är en konservativ bransch. Men Stefan Lindbäck, vd på familjeföretaget Lindbäcks Bygg i Piteå, tänker tvärtom. För honom är nytänkande en överlevnadsfråga.

Om kommentarer

Vi på redaktionen har bestämt oss för att ha en restriktiv policy när det gäller vilken ton som tillåts i kommentarerna på hemsidan, för att hålla en så hög nivå som möjligt på diskussionerna.  Vi vill inte censurera några åsikter, men förbehåller oss rätten att inte godkänna kommentarer som innehåller någon form av personangrepp eller som på annat sätt kan ses som stötande. Vi kommer också att avvisa irrelevanta kommentarer.Om vi väljer att inte godkänna en kommentar, kontaktar vi i regel den som har skrivit kommentaren (förutsatt att en korrekt mejladress finns angiven) och ber honom/henne att omformulera sig. Tre veckor efter en artikel publicerats stänger vi kommentarerna till den.Vi prioriterar kommunikation med våra medlemmar framför anonyma kommentarer där det inte går att se vem som skriver.

LEDIGA JOBB

 

Byggledare
Ängelholms kommun

Projektledare
Ängelholms kommun

Mark- och exploateringsingenjör
Finspångs kommun

Byggnadsingenjör/er

Mönsterås kommun

Ledningsnätsingenjör
Mönsterås kommun

Enhetschef
Älvdalens kommun

Trafikingenjör
Jönköpings kommun

Förvaltningsingenjör
Specialfastigheter AB

Produktionsingenjör
Sandvik Materials Technology

Logistikansvarig
ShoreLink

VA-Projektör/ingenjör

Borgholms Energi

Utvecklingsingenjör
Holmen Paper AB

Planarkitekt/Planingenjör

Västm.-Dal. miljö- och byggförv.

Samhällsbyggnadschef
Östersunds kommun

Projektledare
Jönköpings Kommun

Teknisk chef
Svenska Skogsplantor

Provningsingenjör

GKN Drivelines

Projektledare/Ingenjör
Täby Brandskyddsteknik

fackliganyheter
puff_polhemspriset