Medlemstidning för Sveriges Ingenjörer
Hem Arbetsliv Vila som en elitidrottare

Vila som en elitidrottare

Hårt yrkesarbetande personer glömmer ofta bort att de i grunden har samma behov som elitidrottare. De behöver vila efter ett ansträngande arbetspass. Risken är annars att man hamnar i en negativ spiral som slutar med utmattningssyndrom. Det skriver Mirijam Ekstedt, doktor i medicinsk vetenskap, och Göran Kenttä, filosofie doktor i psykologi, i Läkartidningen.

Elitidrottare vet att de behöver vila efter ett träningspass. Hårt yrkesarbetande har egentligen samma behov, men de behöver lära sig det på nytt. Arbetslivet blir alltmer gränslöst och konkurrensinriktat. I takt med att allt större ansvar läggs på individen att själv sätta gränser för sitt arbete, ökar andelen vuxna som känner sig stressade. Allt fler möter stressen i arbetslivet med att minska mängden sömn och vila, i ett ständigt försök att ständigt komma ikapp.

Det är under vilan som kroppen bygger upp och överkompenserar genom att bygga upp en större förmåga. I artikeln nämns den före detta elitskidåkaren Per Elofsson. Han lärde sig att lyssna noga på sin kropp och kände när han behövde vila, vilket bidrog till lysande resultat. Men senare i karriären, efter en infektion, blev han stressad av att ha förlorat sin gamla form. Han försökte pressa sig till nya resultat, men hamnade i en ond spiral som ledde till utmattning.

Sömnproblem är enligt artikelförfattarna Mirjam Ekstedt och Göran Kenttä ett av de viktigaste varningstecknen för utmattningssyndrom hos unga personer. I dagens tjugofyratimmarssamhälle med svagt definierade viloperioder, blir det allt viktigare att planera in tillräcklig tid för sömn.

Även vila, i form av avslappnande fritidsaktiviteter, är viktiga. Men de fungerar inte om de upplevs som ett ytterligare krav på individen. Det som verkligen ger vila är lättsamma stunder som stimulerar till reflexion, men utan krav på ansträngning. Typexemplet är skogspromenader med fågelsång och susande löv.

Artikelförfattarna skriver också att många som börjat halka nedåt i en ond spiral mot utmattningssyndrom också minskar på mängden välgörande fysisk träning. Ofta för att arbetsdagens höga arbetsbelastning hindrar dem från ytterligare utmaningar. Därför är det bra att förlägga fysisk träning till någon gång under arbetsdagen, medan orken finns kvar.

LÄMNA EN KOMMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

SENASTE NYTT

Mittuniversitetet och IPCC

Att bli högskoleingenjör kan ta dig hela vägen till FN:s klimatpanel

0
Lyft fram vad man kan bli som högskoleingenjör, tycker Jessica Bagge på Sveriges Ingenjörer. Som att man kan bli Sveriges representant i IPCC, som Lena Lindström.

Bortsållad på grund av ålder – så här kan du göra

0
Ålder ska inte vara ett hinder i arbetslivet. Trots det är det många som upplever just detta. Så här kan du och facket sätta press.

Expertens tips inför löneförhandlingen: ”Var djärv och ta i”

0
Ett nytt jobb innebär även ett guldläge för en högre lön. Så här vässar du dig inför löneförhandlingen.
Säkerhetskit

Vad vill du läsa om i Ingenjören? Tipsa oss – vinn säkerhetskit

0
Ingenjören.se behöver vi din hjälp att göra tidningen ännu bättre. Svara på två frågor och var med i utlottningen av tre säkerhetskit från Sveriges Ingenjörer.

Byggcheferna har något att lära andra chefer (fastän de inte tror det själva)

0
Cheferna på en byggarbetsplats har ett unikt ledarskap – men kanske inte på det sätt man först tänker. En ny bok sätter fokus på de ledare som själva aldrig skulle framhäva sig som experter på ledarskap.
Distansarbete

Förslag: Skriv in möjligheten att jobba på distans i avtalen

1
Slå fast i avtalen att det ska vara ökade möjligheter att jobba på distans även efter pandemin. Det är ett av förslagen till årets Ingenjörsfullmäktige. Andra förslag handlar om allt från medlemsavgiften till ett Ingenjörernas Hus i Göteborg.

Ericsson vill överge fasta arbetsplatser

19
Ericsson planerar att bygga om kontor till mötesplatser där de egna arbetsplatserna försvinner. Sveriges Ingenjörer är oroliga för att utvecklingsteamen kan behöva gå skiftgång.
Programmeringsböcker

Nu har Python passerat Java och C – här är de 50 populäraste språken

0
Python är det mest populära programmeringsspråket enligt Tiobe-indexet. Men säger den typen av index något? "De är en bra start", svarar KTH-professorn Benoit Baudry.

Här är hunden välkommen på kontoret

2
När mobiloperatören Tre nu öppnat för återgång till kontoret är också hundar välkomna. Det gör det möjligt för valpen Lukas att följa med sin husse på jobbet.

Managementkonsulten sadlar om till skådespelare

0
Trivs du med jobbet men drömmer ändå om att göra något helt annat? Det gjorde civilingenjören Annie Dahlin. Nu utbildar hon sig till skådespelare.

VI REKOMMENDERAR

Se till att du får rätt lön på första jobbet

1
Ska du förhandla din första lön? Ta reda på så mycket du kan om arbetet och se till att du kommer in rätt i lönestrukturen.

TOPPLISTA