Medlemstidning för Sveriges Ingenjörer
Hem Arbetsliv Vila som en elitidrottare

Vila som en elitidrottare

Hårt yrkesarbetande personer glömmer ofta bort att de i grunden har samma behov som elitidrottare. De behöver vila efter ett ansträngande arbetspass. Risken är annars att man hamnar i en negativ spiral som slutar med utmattningssyndrom. Det skriver Mirijam Ekstedt, doktor i medicinsk vetenskap, och Göran Kenttä, filosofie doktor i psykologi, i Läkartidningen.

Elitidrottare vet att de behöver vila efter ett träningspass. Hårt yrkesarbetande har egentligen samma behov, men de behöver lära sig det på nytt. Arbetslivet blir alltmer gränslöst och konkurrensinriktat. I takt med att allt större ansvar läggs på individen att själv sätta gränser för sitt arbete, ökar andelen vuxna som känner sig stressade. Allt fler möter stressen i arbetslivet med att minska mängden sömn och vila, i ett ständigt försök att ständigt komma ikapp.

Det är under vilan som kroppen bygger upp och överkompenserar genom att bygga upp en större förmåga. I artikeln nämns den före detta elitskidåkaren Per Elofsson. Han lärde sig att lyssna noga på sin kropp och kände när han behövde vila, vilket bidrog till lysande resultat. Men senare i karriären, efter en infektion, blev han stressad av att ha förlorat sin gamla form. Han försökte pressa sig till nya resultat, men hamnade i en ond spiral som ledde till utmattning.

Sömnproblem är enligt artikelförfattarna Mirjam Ekstedt och Göran Kenttä ett av de viktigaste varningstecknen för utmattningssyndrom hos unga personer. I dagens tjugofyratimmarssamhälle med svagt definierade viloperioder, blir det allt viktigare att planera in tillräcklig tid för sömn.

Även vila, i form av avslappnande fritidsaktiviteter, är viktiga. Men de fungerar inte om de upplevs som ett ytterligare krav på individen. Det som verkligen ger vila är lättsamma stunder som stimulerar till reflexion, men utan krav på ansträngning. Typexemplet är skogspromenader med fågelsång och susande löv.

Artikelförfattarna skriver också att många som börjat halka nedåt i en ond spiral mot utmattningssyndrom också minskar på mängden välgörande fysisk träning. Ofta för att arbetsdagens höga arbetsbelastning hindrar dem från ytterligare utmaningar. Därför är det bra att förlägga fysisk träning till någon gång under arbetsdagen, medan orken finns kvar.

LÄMNA EN KOMMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

SENASTE NYTT

På tur i liten bil

Ingenjören tar semester – vi ses igen den 16 augusti!

0
Följ oss gärna på Facebook och LinkedIn där vi lägger ut lästips hela sommaren. Här på Ingenjören.se är vi tillbaka den 16 augusti. Trevlig sommar! 

Ingenjörerna har jobbat mer under pandemin

0
Nästan 30 procent av ingenjörerna har fått en större arbetsbelastning under pandemin. Det är dessutom en liten ökning jämfört med förra våren.

Omformulerade platsannonser – betydligt fler kvinnor sökte 

0
Genom några enkla omformuleringar i platsannonser ökade IT-bolaget Tieto Evry andelen kvinnor som sökte med 32 procent.
Maria Samuelsson, ABB

ABB lyfter HBTQ-frågor – ”Ska kunna vara den man är”

0
Det ska gå att vara öppen HBTQ-person på ABB utan att bemötas illa. I juni hade företaget Pride-månad. Men Akademikerföreningen tycker att företaget är sent på bollen.

Civilingenjör debuterar som sommarvärd

1
"Jag kommer att prata om teknik i framkant och hur den interagerar med oss som människor. Men också vad som krävs av oss som människor att leva i en snabbt föränderlig värld", berättar Claudia Olsson som sommarpratar den 9 augusti.
Bilder från de mest lästa artiklarna 2021

Livslön, konsultpriser och gnälliga kollegor – det här är mest läst i år

0
Här är de 20 artiklar flest läst på Ingenjören.se första halvåret 2021.

Därför kan det löna sig att bli jobbonär

0
Allt fler väljer att jobba samtidigt som de börjar ta ut sin pension. Pensionsmyndighetens beräkningar visar att det dessutom kan löna sig ekonomiskt. 

Unga chefer är mer uppskattade än de själva tror

0
Unga chefer, framför allt kvinnor, har ofta ett annat ledarskap än äldre och manliga chefer. Därför är de mer uppskattade av medarbetare i alla åldrar.
Distans- och kontorsarbete

Olika beslut på teknikföretagen om distans eller kontor

5
Hur kommer Getinge, Ericsson, KTH, Facebook med flera att jobba framöver? Det får du svar på här.

Sveriges bästa lärare är en ingenjör

0
Anders Nyberg vid Leksands gymnasium har utsetts till Sveriges bästa lärare. "Det är ett jätteroligt yrke som jag trivs väldigt bra med".

VI REKOMMENDERAR

Henrik Dahlin

Ta tag i din gamnacke och ömmande muskler

0
Sveriges Ingenjörers träningsexpert ger tips för att ta hand om och stärka kroppen.

TOPPLISTA