Medlemstidning för Sveriges Ingenjörer
Hem Arbetsliv Vila som en elitidrottare

Vila som en elitidrottare

Hårt yrkesarbetande personer glömmer ofta bort att de i grunden har samma behov som elitidrottare. De behöver vila efter ett ansträngande arbetspass. Risken är annars att man hamnar i en negativ spiral som slutar med utmattningssyndrom. Det skriver Mirijam Ekstedt, doktor i medicinsk vetenskap, och Göran Kenttä, filosofie doktor i psykologi, i Läkartidningen.

Elitidrottare vet att de behöver vila efter ett träningspass. Hårt yrkesarbetande har egentligen samma behov, men de behöver lära sig det på nytt. Arbetslivet blir alltmer gränslöst och konkurrensinriktat. I takt med att allt större ansvar läggs på individen att själv sätta gränser för sitt arbete, ökar andelen vuxna som känner sig stressade. Allt fler möter stressen i arbetslivet med att minska mängden sömn och vila, i ett ständigt försök att ständigt komma ikapp.

Det är under vilan som kroppen bygger upp och överkompenserar genom att bygga upp en större förmåga. I artikeln nämns den före detta elitskidåkaren Per Elofsson. Han lärde sig att lyssna noga på sin kropp och kände när han behövde vila, vilket bidrog till lysande resultat. Men senare i karriären, efter en infektion, blev han stressad av att ha förlorat sin gamla form. Han försökte pressa sig till nya resultat, men hamnade i en ond spiral som ledde till utmattning.

Sömnproblem är enligt artikelförfattarna Mirjam Ekstedt och Göran Kenttä ett av de viktigaste varningstecknen för utmattningssyndrom hos unga personer. I dagens tjugofyratimmarssamhälle med svagt definierade viloperioder, blir det allt viktigare att planera in tillräcklig tid för sömn.

Även vila, i form av avslappnande fritidsaktiviteter, är viktiga. Men de fungerar inte om de upplevs som ett ytterligare krav på individen. Det som verkligen ger vila är lättsamma stunder som stimulerar till reflexion, men utan krav på ansträngning. Typexemplet är skogspromenader med fågelsång och susande löv.

Artikelförfattarna skriver också att många som börjat halka nedåt i en ond spiral mot utmattningssyndrom också minskar på mängden välgörande fysisk träning. Ofta för att arbetsdagens höga arbetsbelastning hindrar dem från ytterligare utmaningar. Därför är det bra att förlägga fysisk träning till någon gång under arbetsdagen, medan orken finns kvar.

LÄMNA EN KOMMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

SENASTE NYTT

Unga drömmer om att bli ingenjör

0
Ingenjörsyrket lockar unga, framför allt unga män. Det visar en undersökning som gjorts på uppdrag av ungdomsjobbsappen Yepstr. 
Beatrice Silow, Sigma IT

Var tredje skulle tacka nej till jobb utan distansmöjlighet

0
Särskilt mellan 30 och 59 år ställer många krav på en ny arbetsgivare att få jobba på distans, visar en undersökning som Sifo genomfört för Sigma IT.

Se upp så att arbetet inte tar över fritiden

0
Sätt gränser, reflektera och hitta tid för återhämtning. Det är tre bra råd för att hantera stressen i arbetslivet – inte minst när du arbetar hemifrån.

Han har skrivit en spänningsroman om matematik  

0
När ingenjören Martin Ljungqvist läst en bok av Dan Brown och en om matematik fick han idén att skriva en spänningsroman om teknik, matematik och kryptering.

Så tacklar du tristessen

0
Uttråkad på jobbet? Bryt monotonin, skapa aktiviteter att se fram emot och ta dig tid att ringa din kollega för att surra bort en stund. 
Lennart Hedström, TRR

Ingenjörer fick nytt jobb snabbare 2020 än 2019

3
Trots pandemin minskade tiden för uppsagda ingenjörer att få ny sysselsättning 2020, visar trygghetsrådet TRR:s statistik. En förklaring kan vara att vi ändrar attityd när det är kris.   
Lantmäteriet

De får 5 000 kronor till hemmakontoret

3
På Lantmäteriet har alla anställda fått 5000 kronor extra på decemberlönen som de kan använda för att förbättra hemmakontoret.

Alltid redo! Två ingenjörer har valts till Scouternas ordförande

1
När Scouterna nyligen valde ny styrelse blev det två ingenjörer som delar på ordförandeskapet. Läs intervjun med Ida Texell och Viktor Lundqvist.
Äldre och yngre kollega

Ingenjörers arbetslöshet minskar något – men skillnad mellan åldersgrupperna

6
Arbetslösheten för ingenjörer har varit i det närmaste oförändrad på 1,6–1,7 procent hela hösten. Men utvecklingen skiljer sig mellan åldersgrupperna.
Daniel Ek, Spotify

Så mycket tjänar it-topparna – och några andra

0
Ur årets listor över dem som tjänar mest har vi tagit fram dem som har koppling till ingenjörer. Tonvikten ligger på it, men här finns också några andra.

VI REKOMMENDERAR

Hoppjerka eller trotjänare?

Hoppjerka eller trotjänare? Så gör du om nya jobbet inte känns bra

1
Inte nöjd med nya jobbet? Du är inte ensam, men hur ser framtida arbetsgivare på om du endast stannar en kortare tid på din nya arbetsplats?

TOPPLISTA