Medlemstidning för Sveriges Ingenjörer
Hem Arbetsliv Arbetsminnet är hjärnans flaskhals

Arbetsminnet är hjärnans flaskhals

Tycker du att din koncentrationsförmåga har försämrats? Det beror sannolikt på att du oftare blir störd och avbruten i arbetet. Men redan i trettioårsåldern försämras arbetsminnet, som intimt hänger ihop med koncentrationsförmågan.

Många upplever att de tillfällen man får sitta ostörd och sjunka in i en arbetsuppgift blir allt mer sällsynta. Allt fler arbeten kräver att man har uppmärksamheten riktad på flera saker samtidigt. I kontorslandskap men också andra arbetsmiljöer finns ljud från röster och telefoner och människor i rörelse som får oss att tappa fokus.

– Att jobba i miljöer där det hela tiden händer saker omkring oss har samma effekt som när vi försöker göra två saker samtidigt, säger Torkel Klingberg, professor i kognitiv neurovetenskap vid Karolinska Institutet.
Han är författare till boken Den översvämmade hjärnan som handlar vårt arbetsminne, hjärnans begränsningar och kapacitet och hur vi påverkas av den växande informationsfloden.

Foto: Ulf Sirborn
Foto: Ulf Sirborn

Torkel Klingberg har ägnat mycket forskning åt vårt arbetsminne som beskriver som flaskhalsen som begränsar vår simultankapacitet.

Det är arbetsminnet som vi använder när vi koncentrerar oss till exempel på att göra en uträkning, skriva en text eller fundera ut en lösning på ett problem. Arbete som kräver total närvaro och koncentrationsförmåga.

– Förmågan att följa en instruktion eller memorera en sifferserie är bra exempel på arbetsminnets begränsningar. Blir du avbruten halvvägs måste du börja om från början.

Forskning visar att vi inte bara tjänar tid, det vill säga får mer gjort, när vi arbetar ostört. Kvaliteten på arbetet blir också bättre.

– Vår forskning visar att det finns ett antal arbetsminnesområden i hjärnan och när vi gör två saker samtidigt som både kräver arbetsminne, belastas dessa områden maximalt och arbetet går långsammare. Det är inte möjligt att arbeta med två saker samtidigt som kräver etthundraprocents kapacitet, säger Torkel Klingberg.

Arbetsminnet försämras också påtagligt med stigande ålder. Den högsta kapaciteten har man ungefär i trettioårsåldern och för varje årtionde försämras arbetsminnet med ungefär tio procent.

– Det innebär att en sextioåring har samma arbetsminneskapacitet som en trettonåring, säger Torkel Klingberg.

Det låter deprimerande men Torkel Klingbergs forskning visar också att hjärnan är formbar och arbetsminnet går att träna upp. Hans studier av barn med koncentrationssvårigheter har visat att särskilda träningsprogram förbättrar arbetsminnet och minskar problemen med konstrationssvårigheter. 

För dem som upplever stress och koncentrationssvårigheter på jobbet har han några konkreta råd.

– Försök att arbeta delar av din arbetstid hemma om har möjlighet. På jobbet kan du använda hörlurar med brus eller naturljud. Skriv attgöralistor. Det är ett bra stöd som gör att du inte behöver belasta ditt minne mer än nödvändigt.
Musicerande och meditation kan också förbättra koncentrationsförmågan.

– Det kommer fler och fler studier som visar på sådana positiva effekter, säger Torkel Klingberg.

Karin Virgin

1 KOMMENTAR

LÄMNA EN KOMMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

SENASTE NYTT

På tur i liten bil

Ingenjören tar semester – vi ses igen den 16 augusti!

0
Följ oss gärna på Facebook och LinkedIn där vi lägger ut lästips hela sommaren. Här på Ingenjören.se är vi tillbaka den 16 augusti. Trevlig sommar! 

Ingenjörerna har jobbat mer under pandemin

0
Nästan 30 procent av ingenjörerna har fått en större arbetsbelastning under pandemin. Det är dessutom en liten ökning jämfört med förra våren.

Omformulerade platsannonser – betydligt fler kvinnor sökte 

0
Genom några enkla omformuleringar i platsannonser ökade IT-bolaget Tieto Evry andelen kvinnor som sökte med 32 procent.
Maria Samuelsson, ABB

ABB lyfter HBTQ-frågor – ”Ska kunna vara den man är”

0
Det ska gå att vara öppen HBTQ-person på ABB utan att bemötas illa. I juni hade företaget Pride-månad. Men Akademikerföreningen tycker att företaget är sent på bollen.

Civilingenjör debuterar som sommarvärd

1
"Jag kommer att prata om teknik i framkant och hur den interagerar med oss som människor. Men också vad som krävs av oss som människor att leva i en snabbt föränderlig värld", berättar Claudia Olsson som sommarpratar den 9 augusti.
Bilder från de mest lästa artiklarna 2021

Livslön, konsultpriser och gnälliga kollegor – det här är mest läst i år

0
Här är de 20 artiklar flest läst på Ingenjören.se första halvåret 2021.

Därför kan det löna sig att bli jobbonär

0
Allt fler väljer att jobba samtidigt som de börjar ta ut sin pension. Pensionsmyndighetens beräkningar visar att det dessutom kan löna sig ekonomiskt. 

Unga chefer är mer uppskattade än de själva tror

0
Unga chefer, framför allt kvinnor, har ofta ett annat ledarskap än äldre och manliga chefer. Därför är de mer uppskattade av medarbetare i alla åldrar.
Distans- och kontorsarbete

Olika beslut på teknikföretagen om distans eller kontor

5
Hur kommer Getinge, Ericsson, KTH, Facebook med flera att jobba framöver? Det får du svar på här.

Sveriges bästa lärare är en ingenjör

0
Anders Nyberg vid Leksands gymnasium har utsetts till Sveriges bästa lärare. "Det är ett jätteroligt yrke som jag trivs väldigt bra med".

VI REKOMMENDERAR

Henrik Dahlin

Ta tag i din gamnacke och ömmande muskler

0
Sveriges Ingenjörers träningsexpert ger tips för att ta hand om och stärka kroppen.

TOPPLISTA