Medlemstidning för Sveriges Ingenjörer
Hem Arbetsliv Arbetsminnet är hjärnans flaskhals

Arbetsminnet är hjärnans flaskhals

Tycker du att din koncentrationsförmåga har försämrats? Det beror sannolikt på att du oftare blir störd och avbruten i arbetet. Men redan i trettioårsåldern försämras arbetsminnet, som intimt hänger ihop med koncentrationsförmågan.

Många upplever att de tillfällen man får sitta ostörd och sjunka in i en arbetsuppgift blir allt mer sällsynta. Allt fler arbeten kräver att man har uppmärksamheten riktad på flera saker samtidigt. I kontorslandskap men också andra arbetsmiljöer finns ljud från röster och telefoner och människor i rörelse som får oss att tappa fokus.

– Att jobba i miljöer där det hela tiden händer saker omkring oss har samma effekt som när vi försöker göra två saker samtidigt, säger Torkel Klingberg, professor i kognitiv neurovetenskap vid Karolinska Institutet.
Han är författare till boken Den översvämmade hjärnan som handlar vårt arbetsminne, hjärnans begränsningar och kapacitet och hur vi påverkas av den växande informationsfloden.

Foto: Ulf Sirborn
Foto: Ulf Sirborn

Torkel Klingberg har ägnat mycket forskning åt vårt arbetsminne som beskriver som flaskhalsen som begränsar vår simultankapacitet.

Det är arbetsminnet som vi använder när vi koncentrerar oss till exempel på att göra en uträkning, skriva en text eller fundera ut en lösning på ett problem. Arbete som kräver total närvaro och koncentrationsförmåga.

– Förmågan att följa en instruktion eller memorera en sifferserie är bra exempel på arbetsminnets begränsningar. Blir du avbruten halvvägs måste du börja om från början.

Forskning visar att vi inte bara tjänar tid, det vill säga får mer gjort, när vi arbetar ostört. Kvaliteten på arbetet blir också bättre.

– Vår forskning visar att det finns ett antal arbetsminnesområden i hjärnan och när vi gör två saker samtidigt som både kräver arbetsminne, belastas dessa områden maximalt och arbetet går långsammare. Det är inte möjligt att arbeta med två saker samtidigt som kräver etthundraprocents kapacitet, säger Torkel Klingberg.

Arbetsminnet försämras också påtagligt med stigande ålder. Den högsta kapaciteten har man ungefär i trettioårsåldern och för varje årtionde försämras arbetsminnet med ungefär tio procent.

– Det innebär att en sextioåring har samma arbetsminneskapacitet som en trettonåring, säger Torkel Klingberg.

Det låter deprimerande men Torkel Klingbergs forskning visar också att hjärnan är formbar och arbetsminnet går att träna upp. Hans studier av barn med koncentrationssvårigheter har visat att särskilda träningsprogram förbättrar arbetsminnet och minskar problemen med konstrationssvårigheter. 

För dem som upplever stress och koncentrationssvårigheter på jobbet har han några konkreta råd.

– Försök att arbeta delar av din arbetstid hemma om har möjlighet. På jobbet kan du använda hörlurar med brus eller naturljud. Skriv attgöralistor. Det är ett bra stöd som gör att du inte behöver belasta ditt minne mer än nödvändigt.
Musicerande och meditation kan också förbättra koncentrationsförmågan.

– Det kommer fler och fler studier som visar på sådana positiva effekter, säger Torkel Klingberg.

Karin Virgin

1 KOMMENTAR

Lämna ett svar till Allt smartare | Svensson Avbryt svar

Please enter your comment!
Please enter your name here

SENASTE NYTT

”Nätverksträffar stärker förtroendevalda i offentlig sektor”

0
På träffar får förtroendevalda inom offentlig sektor coachning från Sveriges Ingenjörer och chans att berätta för varandra vad som fungerar bra på deras arbetsplatser.

Distansarbete kan locka 60 000 ingenjörer att byta jobb

0
Relativt få ingenjörer är beredda att flytta, även om de får en lönehöjning. Finns däremot också möjligheten att distansarbeta kan fler tänka sig att ta ett jobb i en annan region, visar en rapport från Sveriges Ingenjörer.

Hur påverkas forskarkarriären efter föräldraledighet?

0
Vad händer med karriären när forskare och uppfinnare får barn? Det ska Olof Ejermo och hans forskarkollegor nu gå till botten med.

Reglerna kring tjänsteställe styr inte möjligheten att jobba hemifrån

0
Kan mitt tjänsteställe ändras om jag arbetar för mycket hemifrån? Skatteverkets expert Pia Blank Thörnroos reder ut vad som gäller.
Kursmoduler i Ingenjör4.0.

Modulkurser ska ge ingenjörer ny kunskap – nu skalas Ingenjör4.0 upp

0
Ett lättillgängligt system med spetskunskap inom AI och robotisering. Kurserna i Ingenjör4.0 ska fortbilda yrkesverksamma ingenjörer och nu skalas konceptet upp.
Ingenjörsfullmäktige 2021

Här är besluten som fattades på Ingenjörsfullmäktige

1
Efter het debatt om kärnkraft klubbades Sveriges Ingenjörers miljö- och klimatpolitiska program igenom. Motionerna om löner röstades ner – men enigheten var stor om att något måste göras åt ingenjörernas lönenivå.

Lön och kärnkraft några av de viktigaste diskussionerna på fullmäktige

0
Vi frågade sex ledamöter vilka som var de viktigaste besluten eller diskussionerna på Sveriges Ingenjörers fullmäktige.

Fullmäktige vill driva fram bra villkor för distansarbete genom kollektivavtal

2
Lön, arbetsmiljö, försäkringar och andra villkor ska inte vara sämre när man jobbar på distans. Ingenjörsfullmäktige beslutade att Sveriges Ingenjörer ska driva kraven i förhandlingar om nya kollektivavtal.

Så många ingenjörer rekryterar arbetsgivarna 2022

5
En klar majoritet av ingenjörsföretagen planerar att rekrytera fler ingenjörer 2022 än i år. Sex företag behöver anställa minst 1 000 ingenjörer, visar en undersökning av Ingenjören.

Så förbereder du dig för livet som pensionär

0
Att gå i pension är en stor förändring i livet som kan vara tuff att hantera. Här är psykologens tips på hur du kan förbereda dig för livet som pensionär.

VI REKOMMENDERAR

Skulle du gå i pension om du vann på Lotto?

0
Antag att du vinner 5 miljoner kronor på Lotto. Vad skulle du göra? En stor studie ställde frågan till personer över 65 som fortfarande arbetar. Vad tror du att de svarade?

TOPPLISTA