Medlemstidning för Sveriges Ingenjörer
Hem Arbetsliv Förbättra hälsan med din favoritmusik

Förbättra hälsan med din favoritmusik

Att lyssna på musik är inte bara trevligt – det är också bra för din hälsa, visar en ny avhandling från Göteborgs universitet. Men vilken musik som helst fungerar inte. Det måste vara musik du tycker om.

– Jag har undersökt hur vardagligt musiklyssnande kan påverka känslor och stress, och därmed välbefinnandet. Och det visar sig att vardagligt musiklyssnande kan vara ett väldigt enkelt sätt att förbättra sitt eget välbefinnande och sin hälsa, säger Marie Helsing, forskare vid psykologiska institutionen vid Göteborgs universitet.

I sin avhandling har Marie Helsing bland annat genomfört enkätundersökningar med 207 personer som fått svara på frågor om sin föregående dag, uppdelat i olika episoder, hur de mådde och om musik förekom eller inte.

– Genom enkätundersökningen kunde jag se att positiva känslor förekom oftare och starkare om musik som man tyckte om förekom, och den självrapporterade stressen var också lägre, säger hon.

I en andra, fördjupande studie jämförde Marie Helsing mer specifikt avslappning med och utan musiklyssnande. 41 personer, enbart kvinnor för att bättre kunna jämföra nivåer av stresshormonet kortisol, delades upp i två grupper som båda fick i uppgift att slappna av en halvtimme om dagen under tre veckors tid. Samtliga fick fylla i enkäter om självupplevd stress och hälsa och en gång i veckan mättes också halten av kortisol hos testpersonerna.

Men den ena gruppen fick ytterligare ett uppdrag – att ta fram egenvald musik som de tyckte var dels avslappnande och dels uppiggande. Marie Helsing fyllde sedan två MP3-spelare för varje person i den gruppen, en med den musik de tyckte var avslappnande och en med den musik de tyckte var uppiggande. Medan den första gruppen, kontrollgruppen, fick slappna av i tysthet under hela treveckorsperioden, fick experimentgruppen slappna av med musik under både andra och tredje veckan – en vecka med avslappnande musik och en vecka med uppiggande. 

– Inom gruppen som lyssnade på musik såg vi en tydlig förändring från vecka 1 till vecka 3. De hade en ökning av antalet positiva känslor och upplevde dem mer intensivt, de upplevde en minskning av stress, och vi såg också en minskning av kortisolhalten. Inget av detta såg vi hos kontrollgruppen, där låg man på samma nivåer under hela perioden, berättar Marie Helsing.

Musiklyssnande, oavsett om det var uppiggande musik eller avslappnande, gjorde alltså att avslappningen fick större effekt och gjorde att testpersonerna mådde bättre. Men vilken typ av musik man lyssnar på är alltså inte avgörande, enligt Marie Helsings avhandling.

Däremot finns en annan aspekt som är otroligt viktig i sammanhanget, menar Marie Helsing. Det måste vara musik man tycker om. Någon sorts magisk musik som har hälsofrämjande effekter på oss allihopa finns alltså inte, menar hon.

– Det är egentligen hela grunden för min avhandling. Människor reagerar inte likadant på musik, vi har otroligt olika musiksmak. Det finns ingen typ av musik som alla reagerar exakt likadant på och en person kan också reagera olika på samma musikstycke i olika situationer, säger hon.

Att spela klassisk musik på kontoret för att göra medarbetarna mer avslappnade är alltså inte någon bra väg att gå, enligt Marie Helsing.

– Musik i högtalare fungerar nog inte. Däremot kan det vara bra att lyssna på musik i hörlurar, så man själv får avgöra vad man vill lyssna på och hur starkt, säger hon.

De flesta av oss använder troligtvis redan musik för att må bättre, kanske utan att vi är medvetna om att musiken har de här hälsofrämjande egenskaperna, påpekar Marie Helsing.

Men kanske kan vi ändå få stor nytta av den här kunskapen, säger Marie Helsing.

– Man kan absolut använda musik oftare, kanske för att slappna av eller för reglera sina känslor. Men det behöver definitivt inte vara avslappningsskivor, om inte det är något som man gillar, säger Marie Helsing.

Läs mer:
» Hela studien ”Everyday music listening reduces stress” av Marie Helsing 

Peter Alestig Blomqvist

LÄMNA EN KOMMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

SENASTE NYTT

Så söker du i årets lönestatistik

0
Nu är lönedatabasen Saco Lönesök uppdaterad med 70 000 ingenjörslöner. Läs tipsen om hur man söker i statistiken, och vad som är viktigt att tänka på just i år.   
Löneförhandling

9 snabba tips inför löneförhandlingen

0
I två artiklar i Dagens Industri ger Camilla Frankelius, förhandlingschef för Sveriges Ingenjörer, sina bästa tips inför och under lönesamtalet. Här är en sammanfattning av vad du behöver tänka på.
Ingenjörshuset

Osäkert om tillfällig höjning av medlemsavgiften slopas i förtid

0
I juli infördes den tillfälligt höjda medlemsavgiften till Sveriges Ingenjörer för att säkra inkomstförsäkringen under pandemin. Som längst ska höjningen pågå till december 2021, men om den kan avslutas tidigare är oklart.

Här får hemmajobbarna 30 minuter friskvård om dagen

0
Medarbetarna på fackförbundet DIK har rätt till 30 minuter friskvård om dagen. Den nytillträdda vd:n Johanna Lindell vill sända en signal att det är viktigt att komma ut i friska luften.
Claes Kilgren, Joakim Skeppling och Benny Andersson är aktiva i Sveriges Ingenjörer i Region Stockholm respektive Simrishamns kommun

De är trötta på låga ingenjörslöner i kommuner och regioner

0
Kopplingen mellan lön och prestation är svag i kommuner och regioner och det är svårt att få upp lönerna, menar några förtroendevalda ingenjörer.

Viktigast att ingen kollega blir felbehandlad

0
Tibor Muhi arbetar fackligt i Stockholms stad. Det bästa med jobbet är att se till att allt går rätt till och finnas där den dag någon behöver stöd från facket. 

”På FOI finns jobben som inte finns någon annanstans”

0
Stora satsningar på försvaret leder till fler uppdrag för FOI – Totalförsvarets forskningsinstitut.  Över 140 personer ska rekryteras i år – en utmaning när allt färre forskare i Sverige är svenska medborgare.

Hållbar industri i fokus för LTU-satsning

0
LTU satsar 28 miljoner kronor i Creaternity, ett program där man med hjälp av digital teknik och nya affärsmodeller söker vägar för en hållbar industri.

”Ingenjörer behövs inom vården”

0
Som ingenjör på en akutklinik kan Louise Davidsson vara med och bidra till förbättringar i vården.

Ingenjörer som jobbar hemma tappar känslan av gemenskap

0
Åttio procent av medlemmarna i Sveriges Ingenjörer arbetar under coronapandemin helt eller delvis hemma. 58 procent har till viss del tappat känslan av gemenskap. Det visar en undersökning från Sveriges Ingenjörer.

VI REKOMMENDERAR

”Jag är missnöjd med min nya lön, vad gör jag?”

2
Sveriges Ingenjörers ombudsman tipsar om hur du tar makten över löneprocessen.

TOPPLISTA