Medlemstidning för Sveriges Ingenjörer
Hem Arbetsliv Förbättra hälsan med din favoritmusik

Förbättra hälsan med din favoritmusik

Att lyssna på musik är inte bara trevligt – det är också bra för din hälsa, visar en ny avhandling från Göteborgs universitet. Men vilken musik som helst fungerar inte. Det måste vara musik du tycker om.

– Jag har undersökt hur vardagligt musiklyssnande kan påverka känslor och stress, och därmed välbefinnandet. Och det visar sig att vardagligt musiklyssnande kan vara ett väldigt enkelt sätt att förbättra sitt eget välbefinnande och sin hälsa, säger Marie Helsing, forskare vid psykologiska institutionen vid Göteborgs universitet.

I sin avhandling har Marie Helsing bland annat genomfört enkätundersökningar med 207 personer som fått svara på frågor om sin föregående dag, uppdelat i olika episoder, hur de mådde och om musik förekom eller inte.

– Genom enkätundersökningen kunde jag se att positiva känslor förekom oftare och starkare om musik som man tyckte om förekom, och den självrapporterade stressen var också lägre, säger hon.

I en andra, fördjupande studie jämförde Marie Helsing mer specifikt avslappning med och utan musiklyssnande. 41 personer, enbart kvinnor för att bättre kunna jämföra nivåer av stresshormonet kortisol, delades upp i två grupper som båda fick i uppgift att slappna av en halvtimme om dagen under tre veckors tid. Samtliga fick fylla i enkäter om självupplevd stress och hälsa och en gång i veckan mättes också halten av kortisol hos testpersonerna.

Men den ena gruppen fick ytterligare ett uppdrag – att ta fram egenvald musik som de tyckte var dels avslappnande och dels uppiggande. Marie Helsing fyllde sedan två MP3-spelare för varje person i den gruppen, en med den musik de tyckte var avslappnande och en med den musik de tyckte var uppiggande. Medan den första gruppen, kontrollgruppen, fick slappna av i tysthet under hela treveckorsperioden, fick experimentgruppen slappna av med musik under både andra och tredje veckan – en vecka med avslappnande musik och en vecka med uppiggande. 

– Inom gruppen som lyssnade på musik såg vi en tydlig förändring från vecka 1 till vecka 3. De hade en ökning av antalet positiva känslor och upplevde dem mer intensivt, de upplevde en minskning av stress, och vi såg också en minskning av kortisolhalten. Inget av detta såg vi hos kontrollgruppen, där låg man på samma nivåer under hela perioden, berättar Marie Helsing.

Musiklyssnande, oavsett om det var uppiggande musik eller avslappnande, gjorde alltså att avslappningen fick större effekt och gjorde att testpersonerna mådde bättre. Men vilken typ av musik man lyssnar på är alltså inte avgörande, enligt Marie Helsings avhandling.

Däremot finns en annan aspekt som är otroligt viktig i sammanhanget, menar Marie Helsing. Det måste vara musik man tycker om. Någon sorts magisk musik som har hälsofrämjande effekter på oss allihopa finns alltså inte, menar hon.

– Det är egentligen hela grunden för min avhandling. Människor reagerar inte likadant på musik, vi har otroligt olika musiksmak. Det finns ingen typ av musik som alla reagerar exakt likadant på och en person kan också reagera olika på samma musikstycke i olika situationer, säger hon.

Att spela klassisk musik på kontoret för att göra medarbetarna mer avslappnade är alltså inte någon bra väg att gå, enligt Marie Helsing.

– Musik i högtalare fungerar nog inte. Däremot kan det vara bra att lyssna på musik i hörlurar, så man själv får avgöra vad man vill lyssna på och hur starkt, säger hon.

De flesta av oss använder troligtvis redan musik för att må bättre, kanske utan att vi är medvetna om att musiken har de här hälsofrämjande egenskaperna, påpekar Marie Helsing.

Men kanske kan vi ändå få stor nytta av den här kunskapen, säger Marie Helsing.

– Man kan absolut använda musik oftare, kanske för att slappna av eller för reglera sina känslor. Men det behöver definitivt inte vara avslappningsskivor, om inte det är något som man gillar, säger Marie Helsing.

Läs mer:
» Hela studien ”Everyday music listening reduces stress” av Marie Helsing 

Peter Alestig Blomqvist

LÄMNA EN KOMMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

SENASTE NYTT

Så kan forskningen leda till större nytta

0
Fördubblat stöd till innovationer, nytt system för utvärdering av lärosäten och en bredare definition av nyttiggörande. Så kan innovationsstödet till forskningen förbättras, enligt en ny utredning.

”Vi behöver innovera oss själva”

0
Kompetensutveckling är viktigare än någonsin. Men hur får vi tid och utrymme för det livslånga lärandet i vår redan pressade arbetsvardag? Här är några smarta tips på hur du kan göra.

Det här är pensionärernas råd till blivande pensionärer

0
Många pensionärer ångrar beslut som de tog när de gick i pension. Här är deras råd till alla som fortfarande jobbar.

Inkomstförsäkring och budget väckte debatt på fullmäktige

0
Inkomstförsäkring, budget för 2021 och ett nytt chefs- och ledarskapsprogram  var några av de frågor som diskuterades livligt på  Ingenjörsfullmäktige,
Sveriges Ingenjörers styrelse 2020

Här är Sveriges Ingenjörers nya styrelse – med färre ändringar än i förslaget

0
Två nya ledamöter har valts in i Sveriges Ingenjörers styrelse. Men valberedningen hade velat se fler förändringar.  

Akademiker har sänkt sina lönekrav under pandemin

0
Sedan pandemins utbrott har kvinnor under 30 och över 55 sänkt sina löneanspråk när de söker jobb.

Sveriges godaste kranvatten finns i Höganäs

0
"Det är en kul tävling och ett roligt sätt att lyfta fram det goda dricksvattnet vi har i Sverige. För oss är det också ett gott betyg till alla engagerade medarbetare" säger Fredrik Arthursson, VA-chef på Höganäs kommun.

Så påverkar AI jobben och lönerna

1
Robotarnas intåg på arbetsmarknaden kommer troligen inte att leda till högre arbetslöshet. Däremot kan löneskillnaderna mellan olika yrken och sektorer bli större. 

Prisas för exjobb om handtag på resväskor

0
Genom att skruva isär, analysera och utveckla tekniska förbättringar har årets vinnare av Wimanska priset bidragit till nästa generations kabinväskor.

”Den som inte får en löneökning har rätt att veta varför”

6
Arbetsgivarna accepterade inte Sveriges Ingenjörers krav på en individgaranti på 530 kronor i teknikavtalet. Förbundsordförande Ulrika Lindstrand berättar varför kravet kan komma tillbaka.

VI REKOMMENDERAR

Viveca Sten

Obehagligt att löneförhandla? Läs det här

0
Deckarförfattaren Viveca Sten är också jurist och van förhandlare och hon uppmanar alla att ta lönen på allvar. Här är hennes råd.

TOPPLISTA