Medlemstidning för Sveriges Ingenjörer
Hem Arbetsliv Därför blir du trött efter hotellnatten

Därför blir du trött efter hotellnatten

Sover du ofta dåligt första natten på resa? I den främmande miljön har hjärnan svårt att slappna av och vänster hjärnhalva tar på sig rollen som nattvakt.

Många känner säkert igen känslan. Första natten på resande fot, ofta på hotell, blir sömnen orolig. Trots att man sover lika många timmar som vanligt känner man sig allt annat än utvilad på morgonen. På en semesterresa spelar det mindre roll men för de som reser i tjänsten kan det vara svårt att koncentrera sig och göra ett bra jobb.

Nu har forskare vid Brown University i delstaten Rhode Island studerat hjärnan under sömn och kunnat konstatera varför vi sover sämre under den första natten i nya miljöer.

Forskarna har använt två olika metoder, MR-kamera och elektroder på huvudet, för att registrera hjärnans aktivitet under sömn på 35 unga friska män och kvinnor. Med tekniken har forskarna kunnat registrera vilken av de fyra sömnfaserna som respektive hjärnhalva befinner sig i.

Christian Benedict
Christian Benedict

– Med kameran och elektroderna har man kunnat se hur synkroniserad sömnen är mellan hjärnhalvorna. Man vet sedan tidigare att djur, till exempel delfiner som går upp till ytan och andras och fåglar som kan flyga flera dygn i sträck, kan sova med endast en hjärnhalva, säger Christian Benedict, sömnforskare vid Institutionen för neurovetenskap, Uppsala universitet.

Nu har de amerikanska forskarna visat att människor har samma förmåga.

– När den högra hjärnhalvan befinner sig i djupsömn är den vänstra hjärnhalvan i en lättare sömnfas, så kallad asymmetrisk sömn. I den främmande miljön fungerar vänster hjärnhalva som en nattvakt, beredd på att snabbt vakna. Det är inte alls överraskande att vi känner oss trötta om delar av hjärnan inte går in i en fas av djupsömn. Den är viktig eftersom den har en återställande funktion för hjärnan, säger Christian Benedict.

Forskarna förändrade också ljudkulissen för försökssovarna. När man spelade upp främmande ljud vaknade försökspersonerna snabbt. Sömntesterna pågick under flera nätter och skillnaden var markant mellan den första natten och de följande nätterna. Redan under den andra natten gick båda hjärnhalvorna in i djupsömns samtidigt.

Christian Benedict menar att den här förmågan är någon som människan har med sig från förhistorisk tid när konsten att kunna ”slumra med ett öga” och vakna snabbt var avgörande för liv och död.

Han tycker att den amerikanska studien är intressant och tror att fler studier med samma metoder kan ge komma att ge intressanta resultat kring kopplingen mellan stress och sömn.

– Jag tror att hjärnan kan lära sig asymmetrisk sömn om du utsätter den för stress. Det är superspännande område och jag tror att vi kan vänta oss intressanta resultat på personer som lider av långvariga sömnsvårigheter, säger Christian Benedict.

Hans tips till alla som reser mycket och upplever de här besvären är att ta med sig något hemifrån med en välbekant doft, en egen kudde eller ett klädesplagg. Det är också viktigt att hålla kvar samma kvällrutiner som hemma.

– Brukar du läsa en stund innan du släcker, gör det även när du reser. Hjärnan är väldigt associativ och när den känner sig som hemma slappnar den av bättre, säger Christian Benedict.

Karin Virgin

LÄMNA EN KOMMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

SENASTE NYTT

Camilla Frankelius

Inbetalningar till tjänstepension förlängs till 66 år – ”Hade velat få mer”

0
Ett års extra inbetalningar till tjänstepensionen blir det för alla som har ITP1. Dessutom förlängs sjukpensionen till att gälla till 66 år. Men Sveriges Ingenjörer hade velat se större förbättringar.

”Nu måste vi prata mer om den digitala arbetsmiljön”

0
– Vi måste ställa krav på vår digitala arbetsmiljö och inte acceptera krångliga system, säger Jan Gulliksen, professor och vicerektor på KTH. Han är årets mottagare av Levipriset från Sveriges Ingenjörer.

GUIDE: Intresserad av att bli trainee – det här ska du tänka på

0
Att bli trainee är ett bra sätt att börja karriären. Men kontrollera vilka anställningsvillkor som gäller och att det finns en tydlig plan för hela traineeperioden.
Gunnar Zackrisson, Eva Snis, Karl Stavaeus, Hanna Hartikainen, Pia Krantz, Jenny Strand och Sofia Johannesson

Ingenjörer som är chefer: ”Här är 42 råd om du vill bli chef”

0
En överväldigande majoritet av Sveriges ingenjörers medlemmar under 40 år kan tänka sig att bli chefer. Men hur gör man? Sju ingenjörer som är eller har varit chefer tipsar.

Ska jag tacka ja till ett jobb fast jag hoppas på ett annat?

0
Vad gör jag om jag får ett jobberbjudande men hoppas på ett annat där beskedet dröjer? Ingenjören bad May Molin, rekryteringskonsult på Qrios Engineering, om råd.

Karriärplanen ger dig fördelar – genom hela arbetslivet

0
En karriärplan hjälper dig oavsett om du är i början, mitten eller i slutet av din karriär, om du söker ett nytt jobb, vill byta bransch eller helt enkelt vill fortsätta att utvecklas där du är. Så här gör du.

Klas jobbar på distans – 80 mil från kontoret

0
Sedan tio år sitter civilingenjören Klas Fredriksson oftast hemma i ett villaområde i Göteborg och sköter sitt arbete för Permascand, vars huvudkontor ligger ungefär 80 mil norrut.
Signatur

Klausuler kan bli hinder när du vill byta jobb

0
Det är inte ovanligt att arbetsgivare vill skriva in klausuler i anställningsavtalet som reglerar vad som gäller när du slutar. Men det här vill Sveriges Ingenjörer varna för. ”Det du skriver under gäller, så var försiktig.”

Mer kompetensutveckling när facket driver frågorna

0
Facklig representation på arbetsplatsen kan vara en fördel för anställda som vill utveckla sin kompetens. Det visar en studie från Umeå universitet.

Nya studiestödet är klart – studera med upp till 80 procent av lönen

15
Nu införs ett studiestöd som gör att yrkesverksamma kan studera med 80 procent av lönen. Redan 1 oktober kan du skicka din ansökan till CSN och från och med 1 januari 2023 kan du börja studera.

INGENJÖRSKARRIÄR

VI REKOMMENDERAR

”Jag var en överviktig stressad chef”

2
Med livet på högvarv och ett jobb han drömt om sa plötsligt kroppen stopp.  "Jag hade glömt bort att ta hand om mig själv" berättar Johan Hansson som nu vill varna andra för att göra samma misstag.

TOPPLISTA