Medlemstidning för Sveriges Ingenjörer
Hem Arbetsliv Grönska och avslappning ger energi

Grönska och avslappning ger energi

 En promenad i parken under lunchpausen eller en stunds avslappning kan göra underverk för din energi resten av dagen.

Finska forskare har låtit 248 anställda från olika branscher bryta sin lunchrutin under tio dagar och antingen lägga in en liten promenad i en park eller dra sig undan och göra avslappningsövningar med andningsövningar och mindfullnessteknik.

Deltagarna i studien åt först en snabb lunch och ägnade sedan 15 minuter åt promenaden eller avslappningen.
Både de som gick ut och de som stannade inne rapporterade att de kände mindre press och kunde koncentrera sig bättre än i vanliga fall. De tyckte också att de mådde bättre under eftermiddagen efter sin nya lunchaktivitet.

De som nöjt mest av sin lunchpaus var de som gick ut i parken.
De som gjorde avslappning njöt inte mer än annars av sin lunchpaus men upplevde att de lyckades koppla av bättre från sitt arbete.
Resultaten av lunchaktiviteterna sträckte sig över hela eftermiddagarna och in i fritiden. Det tycktes som att deltagarna i försöket hade mer energi också efter att de hade lämnat sina arbeten.

För den som arbetar i en storstad kan det vara svårt att ta en långsam promenad i naturen. Avslappningsövningar kan vara enklare att få in i dagsschemat.

Marjaana Sianoja, forskare i psykologi vid universitetet i Tammerfors som gjort studien, säger att de 15 minuter man lägger på att promenera eller slappna av förmodligen kan räknas in som bibehållen produktivitet under eftermiddagen.
Marjaana Sianoja har själv dragit lärdom av sin egen forskning och tar numer en promenadpaus eller mediterar när hon har det pressat på jobbet.
– Vid vackert väder tar jag en tur i en park i närheten, säger hon till New York Times. Men jag måste gå ensam så jag fullt ut kan koncentrera mig på naturen.

Jenny Grensman

LÄMNA EN KOMMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

SENASTE NYTT

Håkan Samuelsson, Kerstin Lindell och Daniel Ek

Årets siffror: Så mycket tjänar it-topparna och några andra

0
Nu har nya listor över de högsta lönerna publicerats. Vi har samlat några med koppling till ingenjörer. Det är mest it-toppar och it-chefer, men också några andra.   

Netlight satsar på delat vd-skap

1
Företaget utan chefer tar nu nästa steg i att utmana synen på ledarskap. Verksamheten leds numera av en vd-duo som utses på årsbasis.

Kan arbetsgivare kräva privat försäkring för distansarbete?

0
I arbetsskadeförsäkringen i kollektivavtalen finns en oklarhet när man jobbar hemma. Kan chefen därför kräva en privat olycksfallsförsäkring?

Fem steg som ger dig koll på dina pensionspengar

2
Det behöver inte vara krångligt att få koll på sitt pensionssparande. Men det finns en sak som många glömmer bort.
IT, finans, bygg och kemi

Rekordlåg arbetslöshet – men skillnad mellan inriktningarna

6
Arbetslösheten bland Sveriges Ingenjörers medlemmar är nu nere på 1,0 procent – den näst lägsta nivån på tio år. Men arbetslösheten skiljer sig mellan olika inriktningar och för vissa har den svängt mycket under pandemin.   
Ingenjörsfullmäktige 2021

Hittills: 17 listor ställer upp i Ingenjörsvalet

0
I vår är det val till Ingenjörsfullmäktige och den 15 februari är det deadline för att registrera listor till valet. Hittills har 17 listor anmält sig och nu kan enskilda ingenjörer också ställa upp i valet. 

Så svarar du chefen som nobbar ditt lönekrav

2
För att lyckas med lönesamtalet är det viktigt att fundera på vad chefen kommer att svara på ditt lönekrav. Läs om ombudsmannens tips för hur du bemöter chefens argument.

“Varför existerar dåligt ledarskap fortfarande?”

4
Varför finns det så många dåliga chefer, trots all kunskap vi har om ledarskap? Det är en fråga som vi borde diskutera mer, menar professor Anders Örtenblad.
Pengar, KTH, Ericsson

Lön, antagningspoäng och att jobbet inte känns kul – det här läste flest 2021

0
Vad säger jag när chefen nobbar mitt lönekrav? Är det ett problem att Ericsson vill överge fasta arbetsplatser? Varför krävdes det en ingenjör för att avslöja bluffen i Allra?

Nu ska arbetsgivarna avgöra vad som är friskvård

0
Nu ska arbetsgivarna själva bestämma hur friskvårdsbidraget ska användas. Men det blir inte fritt fram för vad som helst. Reglerna har inte förändrats. 

VI REKOMMENDERAR

Civilingenjören som avslöjade pensionsbluffen i Allra

1
Varför krävdes det en civilingenjör i teknisk fysik för att avslöja hur pensionsföretaget Allra hade lurat spararna på hundratals miljoner kronor? Läs vad som fick Patrick Siegbahn att granska dem.

TOPPLISTA