Medlemstidning för Sveriges Ingenjörer
Hem Arbetsliv Grönska och avslappning ger energi

Grönska och avslappning ger energi

 En promenad i parken under lunchpausen eller en stunds avslappning kan göra underverk för din energi resten av dagen.

Finska forskare har låtit 248 anställda från olika branscher bryta sin lunchrutin under tio dagar och antingen lägga in en liten promenad i en park eller dra sig undan och göra avslappningsövningar med andningsövningar och mindfullnessteknik.

Deltagarna i studien åt först en snabb lunch och ägnade sedan 15 minuter åt promenaden eller avslappningen.
Både de som gick ut och de som stannade inne rapporterade att de kände mindre press och kunde koncentrera sig bättre än i vanliga fall. De tyckte också att de mådde bättre under eftermiddagen efter sin nya lunchaktivitet.

De som nöjt mest av sin lunchpaus var de som gick ut i parken.
De som gjorde avslappning njöt inte mer än annars av sin lunchpaus men upplevde att de lyckades koppla av bättre från sitt arbete.
Resultaten av lunchaktiviteterna sträckte sig över hela eftermiddagarna och in i fritiden. Det tycktes som att deltagarna i försöket hade mer energi också efter att de hade lämnat sina arbeten.

För den som arbetar i en storstad kan det vara svårt att ta en långsam promenad i naturen. Avslappningsövningar kan vara enklare att få in i dagsschemat.

Marjaana Sianoja, forskare i psykologi vid universitetet i Tammerfors som gjort studien, säger att de 15 minuter man lägger på att promenera eller slappna av förmodligen kan räknas in som bibehållen produktivitet under eftermiddagen.
Marjaana Sianoja har själv dragit lärdom av sin egen forskning och tar numer en promenadpaus eller mediterar när hon har det pressat på jobbet.
– Vid vackert väder tar jag en tur i en park i närheten, säger hon till New York Times. Men jag måste gå ensam så jag fullt ut kan koncentrera mig på naturen.

Jenny Grensman

LÄMNA EN KOMMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

SENASTE NYTT

Se upp så att arbetet inte tar över fritiden

0
Sätt gränser, reflektera och hitta tid för återhämtning. Det är tre bra råd för att hantera stressen i arbetslivet – inte minst när du arbetar hemifrån.

Han har skrivit en spänningsroman om matematik  

0
När ingenjören Martin Ljungqvist läst en bok av Dan Brown och en om matematik fick han idén att skriva en spänningsroman om teknik, matematik och kryptering.

Så tacklar du tristessen

0
Uttråkad på jobbet? Bryt monotonin, skapa aktiviteter att se fram emot och ta dig tid att ringa din kollega för att surra bort en stund. 
Lennart Hedström, TRR

Ingenjörer fick nytt jobb snabbare 2020 än 2019

3
Trots pandemin minskade tiden för uppsagda ingenjörer att få ny sysselsättning 2020, visar trygghetsrådet TRR:s statistik. En förklaring kan vara att vi ändrar attityd när det är kris.   
Lantmäteriet

De får 5 000 kronor till hemmakontoret

3
På Lantmäteriet har alla anställda fått 5000 kronor extra på decemberlönen som de kan använda för att förbättra hemmakontoret.

Alltid redo! Två ingenjörer har valts till Scouternas ordförande

1
När Scouterna nyligen valde ny styrelse blev det två ingenjörer som delar på ordförandeskapet. Läs intervjun med Ida Texell och Viktor Lundqvist.
Äldre och yngre kollega

Ingenjörers arbetslöshet minskar något – men skillnad mellan åldersgrupperna

5
Arbetslösheten för ingenjörer har varit i det närmaste oförändrad på 1,6–1,7 procent hela hösten. Men utvecklingen skiljer sig mellan åldersgrupperna.
Daniel Ek, Spotify

Så mycket tjänar it-topparna – och några andra

0
Ur årets listor över dem som tjänar mest har vi tagit fram dem som har koppling till ingenjörer. Tonvikten ligger på it, men här finns också några andra.

Peter Larsson ska samordna industriprojekt i norr

0
Flera stora företagsetableringar och investeringar pågår och planeras i Norrbotten och Västerbotten. Regeringen har utsett Peter Larsson på Sveriges Ingenjörer att koordinera insatserna.

Så hanterar du gnälliga kollegor

0
Visst är det bra att framföra kritik, men vad gör du om du känner att klagomålen tar över och riskerar att skada verksamheten?

VI REKOMMENDERAR

Hoppjerka eller trotjänare?

Hoppjerka eller trotjänare? Så gör du om nya jobbet inte känns bra

1
Inte nöjd med nya jobbet? Du är inte ensam, men hur ser framtida arbetsgivare på om du endast stannar en kortare tid på din nya arbetsplats?

TOPPLISTA