Medlemstidning för Sveriges Ingenjörer
Hem Arbetsliv Grönska och avslappning ger energi

Grönska och avslappning ger energi

 En promenad i parken under lunchpausen eller en stunds avslappning kan göra underverk för din energi resten av dagen.

Finska forskare har låtit 248 anställda från olika branscher bryta sin lunchrutin under tio dagar och antingen lägga in en liten promenad i en park eller dra sig undan och göra avslappningsövningar med andningsövningar och mindfullnessteknik.

Deltagarna i studien åt först en snabb lunch och ägnade sedan 15 minuter åt promenaden eller avslappningen.
Både de som gick ut och de som stannade inne rapporterade att de kände mindre press och kunde koncentrera sig bättre än i vanliga fall. De tyckte också att de mådde bättre under eftermiddagen efter sin nya lunchaktivitet.

De som nöjt mest av sin lunchpaus var de som gick ut i parken.
De som gjorde avslappning njöt inte mer än annars av sin lunchpaus men upplevde att de lyckades koppla av bättre från sitt arbete.
Resultaten av lunchaktiviteterna sträckte sig över hela eftermiddagarna och in i fritiden. Det tycktes som att deltagarna i försöket hade mer energi också efter att de hade lämnat sina arbeten.

För den som arbetar i en storstad kan det vara svårt att ta en långsam promenad i naturen. Avslappningsövningar kan vara enklare att få in i dagsschemat.

Marjaana Sianoja, forskare i psykologi vid universitetet i Tammerfors som gjort studien, säger att de 15 minuter man lägger på att promenera eller slappna av förmodligen kan räknas in som bibehållen produktivitet under eftermiddagen.
Marjaana Sianoja har själv dragit lärdom av sin egen forskning och tar numer en promenadpaus eller mediterar när hon har det pressat på jobbet.
– Vid vackert väder tar jag en tur i en park i närheten, säger hon till New York Times. Men jag måste gå ensam så jag fullt ut kan koncentrera mig på naturen.

Jenny Grensman

LÄMNA EN KOMMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

SENASTE NYTT

Johan Kreicbergs i Almedalen

Almedalen: ”Ingenjörerna är verkligen i centrum för diskussionerna”

0
Kompetensutveckling och livslångt lärande. Det är den viktigaste frågan för Sveriges Ingenjörer på Almedalsveckan. "Vi är lite oroliga för att det går för långsamt" säger Johan Kreicbergs.

Bara fyra svenska energibolag (av 284) är helt jämställda

0
Nätverket Kraftkvinnorna har undersökt hur jämställda svenska energibolag är. Fyra bolag finns på topplistan. 57 procent av bolagen fick noll poäng i undersökningens jämställdhetsindex.

Skatteavdrag gör a-kassan billigare

0
Den 1 juli infördes ett skatteavdrag för a-kassan och från och med årsskiftet höjs den övre åldersgränsen för att vara medlem och få ersättning från a-kassan.

Kan du komma med shorts till jobbet?

0
Varma sommardagar kan det vara skönt med shorts, linne och sandaler. Men vilka kläder är okej på jobbet? Ingenjören frågade sju ingenjörer i olika sektorer och branscher.
Camilla Frankelius

Inbetalningar till tjänstepension förlängs till 66 år – ”Hade velat få mer”

0
Ett års extra inbetalningar till tjänstepensionen blir det för alla som har ITP1. Dessutom förlängs sjukpensionen till att gälla till 66 år. Men Sveriges Ingenjörer hade velat se större förbättringar.

”Nu måste vi prata mer om den digitala arbetsmiljön”

0
– Vi måste ställa krav på vår digitala arbetsmiljö och inte acceptera krångliga system, säger Jan Gulliksen, professor och vicerektor på KTH. Han är årets mottagare av Levipriset från Sveriges Ingenjörer.

GUIDE: Intresserad av att bli trainee – det här ska du tänka på

0
Att bli trainee är ett bra sätt att börja karriären. Men kontrollera vilka anställningsvillkor som gäller och att det finns en tydlig plan för hela traineeperioden.
Gunnar Zackrisson, Eva Snis, Karl Stavaeus, Hanna Hartikainen, Pia Krantz, Jenny Strand och Sofia Johannesson

Ingenjörer som är chefer: ”Här är 42 råd om du vill bli chef”

0
En överväldigande majoritet av Sveriges ingenjörers medlemmar under 40 år kan tänka sig att bli chefer. Men hur gör man? Sju ingenjörer som är eller har varit chefer tipsar.

Ska jag tacka ja till ett jobb fast jag hoppas på ett annat?

0
Vad gör jag om jag får ett jobberbjudande men hoppas på ett annat där beskedet dröjer? Ingenjören bad May Molin, rekryteringskonsult på Qrios Engineering, om råd.

Karriärplanen ger dig fördelar – genom hela arbetslivet

0
En karriärplan hjälper dig oavsett om du är i början, mitten eller i slutet av din karriär, om du söker ett nytt jobb, vill byta bransch eller helt enkelt vill fortsätta att utvecklas där du är. Så här gör du.

INGENJÖRSKARRIÄR

VI REKOMMENDERAR

”Hur gör jag om jag blir sjuk på semestern?”

2
Varför ska du sjukanmäla dig om du blir sjuk på semestern? Och kan din chef kräva att du har koll på jobbmejlen när du är ledig? Så här säger förbundsjuristen.

TOPPLISTA