Medlemstidning för Sveriges Ingenjörer
Hem Arbetsliv Behåll dina rutiner för en smidigare jobbstart

Behåll dina rutiner för en smidigare jobbstart

Känns det segt att komma igång igen efter semestern? Här är tre steg som hjälper dig till en smidigare jobbstart.

Efter fyra eller fem veckors semester – utan tidspress, krävande chefer eller stress kring frukostbordet – kan jobbstarten kännas motig. Denna höst blir också extra utmanande för många som ska fortsätta jobba hemifrån.

Oskar Henrikson är legitimerad psykolog och vd för Psykologifabriken. Han förespråkar sin egen metod, trestegsmetoden, för att komma igång med jobbet på ett trivsamt sätt.

– Många kommer tillbaka till jobbet och förväntar sig att vara på samma höga toppnivå som de var innan de gick på semester. Men inte ens en maratonlöpare förväntar sig att börja träna på maxnivå efter en vila på fyra veckor. Se istället till att börja så snällt som arbetet och organisationen tillåter, tipsar han.

Sätt rimliga mål

Metoden går ut på att sätta rimliga krav på dig själv, skaffa en överblick över de långsiktiga målen och prioriteringarna så att du planerar dina arbetsuppgifter utifrån vad som är viktigast, inte vad som pockar på mest uppmärksamhet. Och att vara snäll mot dig själv genom rimliga och realistiska krav på vad du ska åstadkomma.

– Ha inte för höga krav på dig själv första dagen, ett bra mål är att hälsa på alla kollegor och höra hur deras semester varit. Sätt ett lågt mål för de första dagarna som du vet att du säkert klarar av, då kommer du att känna dig mer peppad och nöjd med jobbstarten.

Tre steg för en bra jobbstart

  1. Hälsa på dina kollegor. Sätt ett lågt mål för första dagen, ett som du säkert vet att du klarar av. Gå inte igenom alla tusen mejl på en gång, utan bestäm dig för att bara svara på de tre viktigaste. Prioritera att hälsa på dina kollegor och höra hur de haft det under sommaren.
  2. Sätt och prioritera mål. Ägna andra dagen åt att se över vilka dina långsiktiga mål är, rangordna och prioritera dem. Strukturera ditt arbete så att du kan börja med det viktigaste och inte det som faller över dig första dagen. Gör en planering för att nå målen, bestäm gärna delmål och små beteenden som leder till målet.
  3. Arbeta mot de viktigaste målen. Nu kan du börja med att beta av att-göra-listan. Börja inte med de tyngsta uppgifterna utan välj några få som ger dig en tidig känsla av framgång.

Ett vanligt misstag enligt Oskar Henrikson är att man sätter för höga mål och känner sig misslyckad för att man inte når dit. Han konstaterar dock att ambitiösa personer inte sätter högre mål än andra, de sätter istället realistiska mål som de kan nå och sedan höja.

Läs också: Segt på jobbet? Gör så här

Återskapa goda rutiner

Att mjukstarta jobbet är nödvändigt för att få igång jobbmusklerna och komma in i de rutiner och krav som arbetet innebär, samtidigt som du tar kontrollen över din arbetssituation. Under våren har många arbetat hemifrån och ska fortsätta så under hösten, vilket innebär att jobbstarten inte blir som vanligt. Då kan det vara extra viktigt att tänka till kring hur man bäst kommer igång igen.

– Hela pandemin har lagt på extra vikter som gjort jobbet mer utmanande än tidigare och det kan vara olika för olika personer hur man upplever hemarbetet. Något som är viktigt för alla att tänka på är att se till att du behåller eller återskapar de rutiner som gör att du trivs och mår bra på jobbet, även i hemmakontoret, säger Oskar Henrikson.

Om du exempelvis brukar promenera till jobbet, fortsätt med det även om du jobbar hemifrån.

– Kasta inte bort de rutiner du haft tidigare och som du mår bra av i vanliga fall. Fråga andra vilka knep de har för att få saker att fungera, testa och anpassa dem till dina förutsättningar, tipsar Oskar Henrikson.

”Din mamma jobbar inte här”

Gemensamma fikaraster, morgonmöten och digitala after work är något som många säkert hittat rutiner för. Men tänk även på höstens kick off, om ni brukar ha en sådan – hur kan man göra det i det läge vi är i nu?

Rutinerna är värdefulla för att skapa jobbkänsla när man arbetar hemifrån. Om du inte har en dedikerad plats för arbete, se då till att förvandla köksbordet till en arbetsplats under arbetstid, till exempel genom att hänga upp en tygväska med företagets logga – som Oskar Henrikson gör.

– Jag har även provat med att sätta upp en lapp i köket ”Din mamma jobbar inte här”, allt för att skapa rätta jobbkänslan och markera för mig själv när det är jobb och inte.

Läs också: Sex råd – så gör du när jobbet inte känns kul längre

Börja med att säga hej

Nyfiken på mer?

Ge dig själv en mjukstart för hösten via Habituds kurser och övningar. Läs mer här.

Men det allra viktigaste för en bra jobbstart, oavsett om du jobbar hemma eller inte, är att börja med att fokusera på relationerna.

– Det största misstaget som chef eller kollega är att glömma bort att en stor del av arbetet innebär att samarbeta med andra personer. Dyk inte ner och börja dra i de tyngsta arbetsuppgifterna första dagen, utan börja med att säga hej till dina kollegor och lyssna på vad de har att säga. Det bäddar för en bra start på jobbhösten, konstaterar Oskar Henrikson.

Anna Nyström

LÄMNA EN KOMMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

SENASTE NYTT

Mats Ericsons budgetstudio

Så skapar du en budgetstudio hemma

0
Det är inte så svårt att höja sina digitala presentationer eller föreläsningar till en proffsig nivå. Här berättar KTH-professorn Mats Ericson hur. 

Fyra tips inför lönesamtalet i coronatider

0
Hur förbereder man ett bra lönesamtal på distans? Ska jag acceptera ett nollbud för att rädda företaget och vad gör jag om min chef har dålig koll på vad har gör när jag jobbar hemifrån? Här får du bästa tipsen.

Nytt avtal för statligt anställda

0
Saco-S har tecknat ett nytt avtal med Arbetsgivarverket. En stor framgång är att uppsagda på grund av sjukdom ska få stöd av Trygghetsstiftelsen för att få ett nytt arbete.
IT, finans, bygg och kemi

Så skiljer sig ingenjörers löner mellan branscherna

2
I vilka branscher tjänar ingenjörer mest? Inom IT, bygg, telekom – eller bank? Här är statistik över det relativa löneläget för ingenjörer inom 16 branschavtal.

Så kan forskningen leda till större nytta

0
Fördubblat stöd till innovationer, nytt system för utvärdering av lärosäten och en bredare definition av nyttiggörande. Så kan innovationsstödet till forskningen förbättras, enligt en ny utredning.

”Vi behöver innovera oss själva”

0
Kompetensutveckling är viktigare än någonsin. Men hur får vi tid och utrymme för det livslånga lärandet i vår redan pressade arbetsvardag? Här är några smarta tips på hur du kan göra.

Det här är pensionärernas råd till blivande pensionärer

1
Många pensionärer ångrar beslut som de tog när de gick i pension. Här är deras råd till alla som fortfarande jobbar.

Inkomstförsäkring och budget väckte debatt på fullmäktige

0
Inkomstförsäkring, budget för 2021 och ett nytt chefs- och ledarskapsprogram  var några av de frågor som diskuterades livligt på  Ingenjörsfullmäktige,
Sveriges Ingenjörers styrelse 2020

Här är Sveriges Ingenjörers nya styrelse – med färre ändringar än i förslaget

0
Två nya ledamöter har valts in i Sveriges Ingenjörers styrelse. Men valberedningen hade velat se fler förändringar.  

Akademiker har sänkt sina lönekrav under pandemin

0
Sedan pandemins utbrott har kvinnor under 30 och över 55 sänkt sina löneanspråk när de söker jobb.

VI REKOMMENDERAR

Man som slappnar av framför julgran

Så gör du för att stressa ner i jul

1
Låt inte julen bli ytterligare en stressfaktor. Här ger experterna sina bästa tips för att stressa ner i jul - och för att slippa stressa när du börjar jobba igen.

TOPPLISTA