Medlemstidning för Sveriges Ingenjörer
Hem Forskning & utbildning Forskning Kvällssurfande måste inte störa sömnen

Kvällssurfande måste inte störa sömnen

Tidigare studier har visat att surfande på telefoner och läsplattor på kvällen stör vår nattsömn. En ny studie från Uppsala universitet visar att det finns fler faktorer än det blåa ljuset från skärmarna som påverkar sömnen.

Tillhör du dem som gärna surfar en stund på mobilen eller en läsplatta innan du somnar? Forskare varnar för beteendet eftersom studier visar att teknikanvändning på kvällen stör sömnen. Hittills har man ansett att en av de stora bovarna är det blåa ljuset från skärmen som sänker nivån av melatonin, ett hormon i kroppen som styr sömn och vakenhet.

Nu har forskare vid Institutionen för neurovetenskap vid Uppsala universitet genomfört en studie som visar att det verkar finnas faktorer som skyddar mot att det blåa skärmljuset kan störa sömnen.

I studien deltog 14 personer som kom till institutionens sömnlabb. Deltagarna anlände på eftermiddagen och fick vistas 6,5 timme i ett fönsterlöst rum med stark belysning. Klockan 21.00 fick hälften av deltagarna läsa en bok under två timmar på en läsplatta. Den andra halvan av gruppen läste samma bok, i en vanlig pappersbok.

Båda grupperna hade bara en svag läslampa tänd och ljusstyrkan på läsplattorna var inställd på högsta nivå.

Varje halvtimme mättes melatoninnivån på deltagarna genom ett salivprov. Under natten när deltagarna sov registrerades deras hjärnaktivitet och de fick själva skatta sin trötthet både på kvällen och på morgonen efter.

Varje deltagare upprepade experimentet minst sex dagar senare och fick då byta läskälla: bokläsarna fick alltså läsa på läsplatta och tvärt om.

Resultatet blev att inga skillnader kunde registreras av melatoninhalter, trötthet eller kvalitet på sömnen mellan de två grupperna.

Frida Rångtell
Frida Rångtell

– Vår slutsats är att intensivt ljus under dagen verkar kunna motverka den sänkning av melatoninnivån som det blåa ljuset orsakar. Tidigare studier har visat att vi sover sämre när vi använder en telefon eller surfplatta innan vi somnar men det verkar inte vara så enkelt som att det enbart handlar om exponering av blått ljus på kvällen, säger Frida Rångtell, doktorand vid Institutionen för neurovetenskap vid Uppsala universitet och en av de forskare som har genomfört studien.

Hon menar att sömnstörningarna som drabbar kvällssurfarna kan bero på fler faktorer som till exempel årstiden, om du är ung eller gammal och inte minst vad du gör på telefonen eller plattan innan du somnar.

– Det finns känslomässiga aspekter som sannolikt har betydelse. Läser du en bok på plattan eller läser du dina jobbmejl som triggar igång tankarna på jobbet? Hur länge du exponeras för skärmljuset har förmodligen också betydelse. I vår studie läste deltagarna i två timmar. I en tidigare studie där man såg negativa effekter på sömnen efter skärmljusexponering läste testpersonerna på en platta fyra timmar strax innan sömn, säkert längre än de flesta gör, säger Frida Rångtell.

Karin Virgin

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2 KOMMENTARER

  1. Hej! Er rubrik ”Kvällssurfande måste inte störa sömnen” är direkt felaktig då studien inte innefattade surfande alls. En mer rättvisande rubrik vore ”Kvällsläsning på surfplatta måste inte störa sömnen” eller liknande.

  2. Intressant. Var dock mer exakta i användningen av termer i artikeln. ”Läsplatta” syftar normalt på en ebokläsare, medan studien har använt surfplattor/pekplattor (med bakgrundsbelyst LCD).

LÄMNA EN KOMMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

SENASTE NYTT

De får 5 000 kronor till hemmakontoret

0
På Lantmäteriet har alla anställda fått 5000 kronor extra på decemberlönen som de kan använda för att förbättra hemmakontoret.

Alltid redo! Två ingenjörer har valts till Scouternas ordförande

1
När Scouterna nyligen valde ny styrelse blev det två ingenjörer som delar på ordförandeskapet. Läs intervjun med Ida Texell och Viktor Lundqvist.
Äldre och yngre kollega

Ingenjörers arbetslöshet minskar något – men skillnad mellan åldersgrupperna

0
Arbetslösheten för ingenjörer har varit i det närmaste oförändrad på 1,6–1,7 procent hela hösten. Men utvecklingen skiljer sig mellan åldersgrupperna.
Daniel Ek, Spotify

Så mycket tjänar it-topparna – och några andra

0
Ur årets listor över dem som tjänar mest har vi tagit fram dem som har koppling till ingenjörer. Tonvikten ligger på it, men här finns också några andra.

Peter Larsson ska samordna industriprojekt i norr

0
Flera stora företagsetableringar och investeringar pågår och planeras i Norrbotten och Västerbotten. Regeringen har utsett Peter Larsson på Sveriges Ingenjörer att koordinera insatserna.

Så hanterar du gnälliga kollegor

0
Visst är det bra att framföra kritik, men vad gör du om du känner att klagomålen tar över och riskerar att skada verksamheten?
Camilla Hartman Frilander, arbetschef, och Sanna Svensson, platschef, på Peab i Örebro visar upp behållaren med tamponger som nu sätts upp på arbetsplatserna.

Peab i Örebro inför gratis tamponger på byggen

0
"Byggarbetsplatser ligger inte alltid centralt vilket också kan göra det svårt att hinna iväg på rasten för att handla om man glömt skydd", säger arbetschef Camilla Hartman Frilander.  

Sänkt skatt och högre studiestöd – här är några av de nya lagarna 2021

0
Sänkt skatt för äldre, högre studiestöd för vuxna och längre giltighetstid för högskoleprovet. Den 1 januari 2021 trädde en rad lagändringar i kraft. Här är sju som påverkar arbetslivet.
Hemarbetsplats

Vilket är ditt bästa jobba hemma-tips?

0
Har du hittat på någon smart lösning för din hemarbetsplats? Ett hemmafixat ståbord, ett verktyg du gillar eller en bra rutin som du kan tänka dig att dela med dig av?

Skillnad i lön, antagningspoäng och droger – det här blev mest läst 2020

0
Vad lästes med på Ingenjören.se under 2020? Här är topp-20-artiklarna.

VI REKOMMENDERAR

Behåll dina rutiner för en smidigare jobbstart

0
Känns det segt att komma igång igen efter semestern? Här är tre steg som hjälper dig till en smidigare jobbstart.

TOPPLISTA