Kvällssurfande måste inte störa sömnen

2
2082

Tidigare studier har visat att surfande på telefoner och läsplattor på kvällen stör vår nattsömn. En ny studie från Uppsala universitet visar att det finns fler faktorer än det blåa ljuset från skärmarna som påverkar sömnen.

Tillhör du dem som gärna surfar en stund på mobilen eller en läsplatta innan du somnar? Forskare varnar för beteendet eftersom studier visar att teknikanvändning på kvällen stör sömnen. Hittills har man ansett att en av de stora bovarna är det blåa ljuset från skärmen som sänker nivån av melatonin, ett hormon i kroppen som styr sömn och vakenhet.

Nu har forskare vid Institutionen för neurovetenskap vid Uppsala universitet genomfört en studie som visar att det verkar finnas faktorer som skyddar mot att det blåa skärmljuset kan störa sömnen.

I studien deltog 14 personer som kom till institutionens sömnlabb. Deltagarna anlände på eftermiddagen och fick vistas 6,5 timme i ett fönsterlöst rum med stark belysning. Klockan 21.00 fick hälften av deltagarna läsa en bok under två timmar på en läsplatta. Den andra halvan av gruppen läste samma bok, i en vanlig pappersbok.

Båda grupperna hade bara en svag läslampa tänd och ljusstyrkan på läsplattorna var inställd på högsta nivå.

Varje halvtimme mättes melatoninnivån på deltagarna genom ett salivprov. Under natten när deltagarna sov registrerades deras hjärnaktivitet och de fick själva skatta sin trötthet både på kvällen och på morgonen efter.

Varje deltagare upprepade experimentet minst sex dagar senare och fick då byta läskälla: bokläsarna fick alltså läsa på läsplatta och tvärt om.

Resultatet blev att inga skillnader kunde registreras av melatoninhalter, trötthet eller kvalitet på sömnen mellan de två grupperna.

Frida Rångtell
Frida Rångtell

– Vår slutsats är att intensivt ljus under dagen verkar kunna motverka den sänkning av melatoninnivån som det blåa ljuset orsakar. Tidigare studier har visat att vi sover sämre när vi använder en telefon eller surfplatta innan vi somnar men det verkar inte vara så enkelt som att det enbart handlar om exponering av blått ljus på kvällen, säger Frida Rångtell, doktorand vid Institutionen för neurovetenskap vid Uppsala universitet och en av de forskare som har genomfört studien.

Hon menar att sömnstörningarna som drabbar kvällssurfarna kan bero på fler faktorer som till exempel årstiden, om du är ung eller gammal och inte minst vad du gör på telefonen eller plattan innan du somnar.

– Det finns känslomässiga aspekter som sannolikt har betydelse. Läser du en bok på plattan eller läser du dina jobbmejl som triggar igång tankarna på jobbet? Hur länge du exponeras för skärmljuset har förmodligen också betydelse. I vår studie läste deltagarna i två timmar. I en tidigare studie där man såg negativa effekter på sömnen efter skärmljusexponering läste testpersonerna på en platta fyra timmar strax innan sömn, säkert längre än de flesta gör, säger Frida Rångtell.

Karin Virgin

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2 KOMMENTARER

  1. Hej! Er rubrik ”Kvällssurfande måste inte störa sömnen” är direkt felaktig då studien inte innefattade surfande alls. En mer rättvisande rubrik vore ”Kvällsläsning på surfplatta måste inte störa sömnen” eller liknande.

  2. Intressant. Var dock mer exakta i användningen av termer i artikeln. ”Läsplatta” syftar normalt på en ebokläsare, medan studien har använt surfplattor/pekplattor (med bakgrundsbelyst LCD).

LÄMNA EN KOMMENTAR

Please enter your comment!

Redaktionen förbehåller sig rätten att granska och redigera kommentarer. Publicering sker efter att inlägget granskats. Skriv gärna kort, håll god ton och håll dig till ämnet. Vi publicerar inte kommentarer med personangrepp. Kommentarsfältet stängs 21 dagar efter artikelns publiceringsdag.

Please enter your name here

SENASTE NYTT

Läkare Utan Gränser behöver också ingenjörer

Civilingenjören Kajsa Salomonsson visste redan under utbildningen att hon ville jobba humanitärt. Sedan examen har hon varit ute på tre olika uppdrag för Läkare utan gränser.

Ingenjören som hoppade av ekorrhjulet 

Civilingenjören Anders Gustafsson tröttnade på ekorrhjulet och längtade efter att äga sin egen tid. Till slut flyttade han med sambo och fyra barn för att driva självhushåll på en gård i Småland.
Studenter i labb

Så ökar och minskar olika ingenjörsinriktningar

Vissa ingenjörsinriktningar växer. Andra - som kemiteknik och elektroteknik - dalar medan ytterligare andra ligger stabilt. Här är statistiken.

Har du rätt lön? 14 tips för att söka i statistiken

Anna Ihrfors Wikström, statistiker på Sveriges Ingenjörer, tipsar om hur man söker i Saco lönesök för att få fram relevant lönestatistik – inför lönesamtalet eller ett nytt jobb.
Claes Trolle, Eva-Britt Pers-Anderson, Lars Kiesel och Ann-Sofie Sandberg.

Ingenjörerna som jobbar efter 67

Hur är det att jobba efter att man fyllt 67? Vi frågade fyra ingenjörer som är 67+ och fortfarande jobbar.

Anställda får byta semestertillägg mot semesterdagar

Ingenjörer i Region Västerbotten kan nu ta ut sitt semestertillägg i form av dagar istället för pengar. Detta är något som facket länge kämpat för.

Volvoingenjörerna oroas för mer maktkamp och mindre verkstad

Akademikerna vid Volvo Cars är oroliga för sysselsättningen i Sverige men också att förlora den företagskultur som har varit nyckeln till de stora framgångarna för företaget.
Hjärna där batteriet är slut

Nio tips för att få energin att räcka

Hjärnan gör av med 20 procent av vår energi - så det är inte konstigt om uppmärksamheten och orken tar slut på jobbet. Tänk därför på att ta hand om sig själv och hjärnan. Här är nio tips.
Styrelsen för Sveriges Ingenjörer i distrikt Örebro

AI populärt ämne i distrikt Örebro

Sveriges Ingenjörer i distrikt Örebro har valt ny styrelse, men räknar med att utöka den under året. Bland aktiviteterna är AI populärt och ämnet lär dyka upp i programmet också under 2020.

Ingenjörer behöver bättre kompetens i arbetsmiljö

Var finns eldsjälarna som brinner för att ingenjörer ska lära sig mer om arbetsmiljö i sin utbildning? Nu är det dags att nominera kandidater till Levipriset som Sveriges Ingenjörer delar ut.