Medlemstidning för Sveriges Ingenjörer
Hem Forskning & utbildning Forskning Kvällssurfande måste inte störa sömnen

Kvällssurfande måste inte störa sömnen

Tidigare studier har visat att surfande på telefoner och läsplattor på kvällen stör vår nattsömn. En ny studie från Uppsala universitet visar att det finns fler faktorer än det blåa ljuset från skärmarna som påverkar sömnen.

Tillhör du dem som gärna surfar en stund på mobilen eller en läsplatta innan du somnar? Forskare varnar för beteendet eftersom studier visar att teknikanvändning på kvällen stör sömnen. Hittills har man ansett att en av de stora bovarna är det blåa ljuset från skärmen som sänker nivån av melatonin, ett hormon i kroppen som styr sömn och vakenhet.

Nu har forskare vid Institutionen för neurovetenskap vid Uppsala universitet genomfört en studie som visar att det verkar finnas faktorer som skyddar mot att det blåa skärmljuset kan störa sömnen.

I studien deltog 14 personer som kom till institutionens sömnlabb. Deltagarna anlände på eftermiddagen och fick vistas 6,5 timme i ett fönsterlöst rum med stark belysning. Klockan 21.00 fick hälften av deltagarna läsa en bok under två timmar på en läsplatta. Den andra halvan av gruppen läste samma bok, i en vanlig pappersbok.

Båda grupperna hade bara en svag läslampa tänd och ljusstyrkan på läsplattorna var inställd på högsta nivå.

Varje halvtimme mättes melatoninnivån på deltagarna genom ett salivprov. Under natten när deltagarna sov registrerades deras hjärnaktivitet och de fick själva skatta sin trötthet både på kvällen och på morgonen efter.

Varje deltagare upprepade experimentet minst sex dagar senare och fick då byta läskälla: bokläsarna fick alltså läsa på läsplatta och tvärt om.

Resultatet blev att inga skillnader kunde registreras av melatoninhalter, trötthet eller kvalitet på sömnen mellan de två grupperna.

Frida Rångtell
Frida Rångtell

– Vår slutsats är att intensivt ljus under dagen verkar kunna motverka den sänkning av melatoninnivån som det blåa ljuset orsakar. Tidigare studier har visat att vi sover sämre när vi använder en telefon eller surfplatta innan vi somnar men det verkar inte vara så enkelt som att det enbart handlar om exponering av blått ljus på kvällen, säger Frida Rångtell, doktorand vid Institutionen för neurovetenskap vid Uppsala universitet och en av de forskare som har genomfört studien.

Hon menar att sömnstörningarna som drabbar kvällssurfarna kan bero på fler faktorer som till exempel årstiden, om du är ung eller gammal och inte minst vad du gör på telefonen eller plattan innan du somnar.

– Det finns känslomässiga aspekter som sannolikt har betydelse. Läser du en bok på plattan eller läser du dina jobbmejl som triggar igång tankarna på jobbet? Hur länge du exponeras för skärmljuset har förmodligen också betydelse. I vår studie läste deltagarna i två timmar. I en tidigare studie där man såg negativa effekter på sömnen efter skärmljusexponering läste testpersonerna på en platta fyra timmar strax innan sömn, säkert längre än de flesta gör, säger Frida Rångtell.

Karin Virgin

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2 KOMMENTARER

  1. Hej! Er rubrik ”Kvällssurfande måste inte störa sömnen” är direkt felaktig då studien inte innefattade surfande alls. En mer rättvisande rubrik vore ”Kvällsläsning på surfplatta måste inte störa sömnen” eller liknande.

  2. Intressant. Var dock mer exakta i användningen av termer i artikeln. ”Läsplatta” syftar normalt på en ebokläsare, medan studien har använt surfplattor/pekplattor (med bakgrundsbelyst LCD).

LÄMNA EN KOMMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

SENASTE NYTT

På tur i liten bil

Ingenjören tar semester – vi ses igen den 16 augusti!

0
Följ oss gärna på Facebook och LinkedIn där vi lägger ut lästips hela sommaren. Här på Ingenjören.se är vi tillbaka den 16 augusti. Trevlig sommar! 

Ingenjörerna har jobbat mer under pandemin

0
Nästan 30 procent av ingenjörerna har fått en större arbetsbelastning under pandemin. Det är dessutom en liten ökning jämfört med förra våren.

Omformulerade platsannonser – betydligt fler kvinnor sökte 

0
Genom några enkla omformuleringar i platsannonser ökade IT-bolaget Tieto Evry andelen kvinnor som sökte med 32 procent.
Maria Samuelsson, ABB

ABB lyfter HBTQ-frågor – ”Ska kunna vara den man är”

0
Det ska gå att vara öppen HBTQ-person på ABB utan att bemötas illa. I juni hade företaget Pride-månad. Men Akademikerföreningen tycker att företaget är sent på bollen.

Civilingenjör debuterar som sommarvärd

1
"Jag kommer att prata om teknik i framkant och hur den interagerar med oss som människor. Men också vad som krävs av oss som människor att leva i en snabbt föränderlig värld", berättar Claudia Olsson som sommarpratar den 9 augusti.
Bilder från de mest lästa artiklarna 2021

Livslön, konsultpriser och gnälliga kollegor – det här är mest läst i år

0
Här är de 20 artiklar flest läst på Ingenjören.se första halvåret 2021.

Därför kan det löna sig att bli jobbonär

0
Allt fler väljer att jobba samtidigt som de börjar ta ut sin pension. Pensionsmyndighetens beräkningar visar att det dessutom kan löna sig ekonomiskt. 

Unga chefer är mer uppskattade än de själva tror

0
Unga chefer, framför allt kvinnor, har ofta ett annat ledarskap än äldre och manliga chefer. Därför är de mer uppskattade av medarbetare i alla åldrar.
Distans- och kontorsarbete

Olika beslut på teknikföretagen om distans eller kontor

5
Hur kommer Getinge, Ericsson, KTH, Facebook med flera att jobba framöver? Det får du svar på här.

Sveriges bästa lärare är en ingenjör

0
Anders Nyberg vid Leksands gymnasium har utsetts till Sveriges bästa lärare. "Det är ett jätteroligt yrke som jag trivs väldigt bra med".

VI REKOMMENDERAR

Henrik Dahlin

Ta tag i din gamnacke och ömmande muskler

0
Sveriges Ingenjörers träningsexpert ger tips för att ta hand om och stärka kroppen.

TOPPLISTA