Medlemstidning för Sveriges Ingenjörer
Hem Forskning & utbildning Forskning Kvällssurfande måste inte störa sömnen

Kvällssurfande måste inte störa sömnen

Tidigare studier har visat att surfande på telefoner och läsplattor på kvällen stör vår nattsömn. En ny studie från Uppsala universitet visar att det finns fler faktorer än det blåa ljuset från skärmarna som påverkar sömnen.

Tillhör du dem som gärna surfar en stund på mobilen eller en läsplatta innan du somnar? Forskare varnar för beteendet eftersom studier visar att teknikanvändning på kvällen stör sömnen. Hittills har man ansett att en av de stora bovarna är det blåa ljuset från skärmen som sänker nivån av melatonin, ett hormon i kroppen som styr sömn och vakenhet.

Nu har forskare vid Institutionen för neurovetenskap vid Uppsala universitet genomfört en studie som visar att det verkar finnas faktorer som skyddar mot att det blåa skärmljuset kan störa sömnen.

I studien deltog 14 personer som kom till institutionens sömnlabb. Deltagarna anlände på eftermiddagen och fick vistas 6,5 timme i ett fönsterlöst rum med stark belysning. Klockan 21.00 fick hälften av deltagarna läsa en bok under två timmar på en läsplatta. Den andra halvan av gruppen läste samma bok, i en vanlig pappersbok.

Båda grupperna hade bara en svag läslampa tänd och ljusstyrkan på läsplattorna var inställd på högsta nivå.

Varje halvtimme mättes melatoninnivån på deltagarna genom ett salivprov. Under natten när deltagarna sov registrerades deras hjärnaktivitet och de fick själva skatta sin trötthet både på kvällen och på morgonen efter.

Varje deltagare upprepade experimentet minst sex dagar senare och fick då byta läskälla: bokläsarna fick alltså läsa på läsplatta och tvärt om.

Resultatet blev att inga skillnader kunde registreras av melatoninhalter, trötthet eller kvalitet på sömnen mellan de två grupperna.

Frida Rångtell
Frida Rångtell

– Vår slutsats är att intensivt ljus under dagen verkar kunna motverka den sänkning av melatoninnivån som det blåa ljuset orsakar. Tidigare studier har visat att vi sover sämre när vi använder en telefon eller surfplatta innan vi somnar men det verkar inte vara så enkelt som att det enbart handlar om exponering av blått ljus på kvällen, säger Frida Rångtell, doktorand vid Institutionen för neurovetenskap vid Uppsala universitet och en av de forskare som har genomfört studien.

Hon menar att sömnstörningarna som drabbar kvällssurfarna kan bero på fler faktorer som till exempel årstiden, om du är ung eller gammal och inte minst vad du gör på telefonen eller plattan innan du somnar.

– Det finns känslomässiga aspekter som sannolikt har betydelse. Läser du en bok på plattan eller läser du dina jobbmejl som triggar igång tankarna på jobbet? Hur länge du exponeras för skärmljuset har förmodligen också betydelse. I vår studie läste deltagarna i två timmar. I en tidigare studie där man såg negativa effekter på sömnen efter skärmljusexponering läste testpersonerna på en platta fyra timmar strax innan sömn, säkert längre än de flesta gör, säger Frida Rångtell.

Karin Virgin

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2 KOMMENTARER

  1. Hej! Er rubrik ”Kvällssurfande måste inte störa sömnen” är direkt felaktig då studien inte innefattade surfande alls. En mer rättvisande rubrik vore ”Kvällsläsning på surfplatta måste inte störa sömnen” eller liknande.

  2. Intressant. Var dock mer exakta i användningen av termer i artikeln. ”Läsplatta” syftar normalt på en ebokläsare, medan studien har använt surfplattor/pekplattor (med bakgrundsbelyst LCD).

LÄMNA EN KOMMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

SENASTE NYTT

32 råd – det här hade vi velat veta på första jobbet

0
Ingenjören frågade tio unga ingenjörer vad de hade velat veta när klev in genom dörren på sitt första ingenjörsjobb.

Ett utlandsjobb kan ge karriären en skjuts

0
Ericsson har verksamhet i 180 länder. Anki Ljung, rekryteringschef på Ericsson har flera tips till dem som vill ut i världen.

Så hittar du ett utlandsjobb och svar på allt du behöver veta

0
I den här guiden får du tips på hur du kan hitta ett utlandsjobb och allt praktiskt du måste tänka på – innan du flyttar utomlands – och när du flyttar hem.  
hand som skriver på kontrakt

Åtta tips – tänk på det här innan du skriver på

0
Skriver du på anställningsavtalet och tänker att villkoren enkelt går att omförhandla? Eller att villkor ”egentligen inte gäller”? Tänk då om.

Sveriges Ingenjörer på Ericsson: ”Inte nu igen”

9
Efter invasionen av Ukraina har Ericsson sökt och beviljats tillstånd för export till Ryssland. Men bolaget har hävdat att exporten upphört.  Det har fått Sveriges Ingenjörer på Ericsson att reagera med besvikelse.

Fler ingenjörer i riksdagen efter valet

0
De senaste två mandatperioderna har 12–13 av riksdagens 349 ledamöter varit ingenjörer. Nu har antalet ökat till minst 18 – och alla partier har minst en ledamot som är ingenjör.

Här är de 21 vanligaste frågorna om omställningsstudiestödet

0
Från den 1 oktober kan du söka stöd för att börja plugga nästa år med upp till 80 procent av lönen. Sveriges Ingenjörers förhandlingschef Camilla Frankelius svarar på 21 frågor om hur stödet fungerar.

Så söker du omställningsstudiestödet – en guide i sex steg

0
Den 1 oktober öppnar ansökan för att söka omställningsstudiestödet. Ingenjören  guidar dig i sex steg genom ansökningsprocessen. 

När Volvo Cars ställer om måste ingenjörerna ställa om

0
Om åtta år ska Volvo Cars inte längre göra bilar med förbränningsmotorer. För många ingenjörer på Volvo krävs att de kompetensutvecklar sig för att klara framtidens produktion och utvecklingsarbete.

8 av 10 unga ingenjörer vill bli chef

3
Bland ingenjörer under 40 år kan 80 procent tänka sig att bli chef. Det finns tecken på att den administrativa belastningen på chefer har minskat men fler pressas av oklara förväntningar och orealistiska mål.

INGENJÖRSKARRIÄR

VI REKOMMENDERAR

Borde man prata mer om lön på arbetsplatsen?

3
Kan öppna löner vara ett sätt att öka pressen på arbetsgivaren att höja lönerna? Sveriges Ingenjörers förhandlingsexpert ger sin syn på saken.

TOPPLISTA